Как избавиться от целлюлита: правила хорошего массажа

Вообще-то «апельсиновая корка» — явление для женского организма вполне естественное. И встречается не только у женщин с лишним весом, но и у вполне худых девушек. Однако настроение этот дефект портит, а потому с ним принято бороться. Разбираем самые эффективные методы, которые в достаточно короткий срок помогут привести тело в порядок.

Что такое целлюлит?

Врачи считают, что женский целлюлит — это один из вторичных половых признаков, возникающих на определённых зонах на фоне гормональных изменений. Их ещё называют «жировыми ловушками». Находятся они, как правило, на бёдрах, животе, ягодицах, плечах и спине. Крайне редко целлюлит появляется в зоне голеней и предплечий. 

Причиной целлюлита являются изменения в области подкожно-жировой клетчатки, и связаны они с определённым типом строения жирового слоя у женщин. Хотя в последние годы врачи отмечают целлюлитоподобные изменения в жировой клетчатке и у мужчин. Но эта проблема относится уже к области эндокринологии.

Профессиональная помощь при целлюлите

Самые эффективные методы борьбы с целлюлитом — это разные варианты антицеллюлитного массажа. Во время процедуры на проблемные участки тела воздействуют с помощью мануальных или аппаратных методик. Это ведёт к уменьшению объёма подкожно-жировой клетчатки в зонах «жировых ловушек». Массаж разглаживает ткани и повышает упругость кожи.

Часто возникает вопрос: а что эффективнее в решении проблемы целлюлита? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как каждый организм реагирует по-разному на тот или иной метод. Но максимальной эффективностью обладает сочетание мануальных и аппаратных техник,что позволяет за максимально короткое время привести тело в порядок.

Мануальный массаж

Вместе с ним специалист может использовать различные препараты, которые, как правило, дают дренажный эффект. К ним относятся:

• экстракты водорослей;
• эфирные масла;
• кремы на основе кофеина, карнитина, центеллы азиатской и артишока.

Все эти средства прекрасно разгружают лимфатическую систему и снимают отёчность, способствуя уменьшению «апельсиновой корки». Также в процессе ручного массажа массажист может использовать различные приспособления: вакуумные банки, специальные массажёры и щётки, что усиливает эффективность воздействия. 

Аппаратные антицеллюлитные процедуры

В зависимости от способа воздействия аппараты работают по-разному, но также дают прекрасный эффект гладкой и ровной кожи и уменьшают плотность подкожного жирового слоя.

Аппараты могут работать:

• по принципу эндермологии, то есть оказывать вакуумно-щипковое воздействие. В этом случае пациент надевает специальный костюм для снижения неприятных ощущений во время процедуры;
• с помощью специальных роликов, которые воздействуют на кожу и подкожно-жировую клетчатку. В этом случае специальный костюм не требуется, в вот массажист работает по специальному маслу.

Отдельно стоит сказать о прессотерапии, которая также является эффективной антицеллюлитной методикой. Она особенно полезна при варикозной болезни нижних конечностей, когда выражена отёчная форма целлюлита. Обычно процедуру сочетают с различными видами обёртывания, которые, в свою очередь, прекрасно помогают удалять лишнюю воду и выравнивать поверхность кожи.

Как часто надо делать антицеллюлитный массаж?

Курс антицеллюлитного массажа в зависимости от запроса составляет 10–15 процедур. Делают его сначала три–пять раз в неделю, а затем одну процедуру в 7–14 дней. 

Однако не всем эта процедура показана. Противопоказаниями к антицеллюлитному массажу являются:

• гипертония;
• тромбофлебит;
• декомпенсированный сахарный диабет;
• острые инфекционные заболевания;
• повреждения кожного покрова;
• беременность.

Что поможет усилить эффект от процедуры?

Во время курса антицеллюлитного массажа для получения хорошего и быстрого результата необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды, а также пить по стакану воды до и после процедуры.

Есть рекомендации и по питанию. Идеально на этот период исключить из рациона быстрые углеводы (мучное и сладкое) и делать упор на белки и овощи. Если не получается придерживаться такого питания на протяжении всего курса, старайтесь так питаться хотя бы в день массажа. 

И конечно, физические упражнения помогут ускорить процесс избавления от «апельсиновой корки». Нет возможности посещать зал или делать зарядку? Хотя бы чаще ходите пешком.

Антицеллюлитный массаж: как делать в домашних условиях?

Почти все зоны, склонные к целлюлиту, можно обработать самим. Для этого понадобятся щётка с натуральной щетиной, рифлёный массажёр, разогревающий и охлаждающий кремы для тела и немножко терпения. 

Каждый день перед душем делайте массаж по сухой коже щёткой с натуральной щетиной. Совершайте круговые движения от стоп к шее. Эта лимфодренажная методика прекрасно улучшает упругость кожи. 

Три-четыре раза в неделю делайте антицеллюлитный массаж ручным способом или пальчиковым массажёром.

Перед тем как использовать массажёр, нанесите на проблемные зоны разогревающий крем (подойдёт любое средство, содержащее капсаицин), а затем пройдите по всем зонам. Делайте массаж круговыми движениями. 

Точно так же, по разогревающему крему, делайте и ручной массаж. Зону бёдер удобно обрабатывать лёжа, закинув ноги на стену или кресло. Начинайте с поглаживающих движений, постепенно усиливая давление и как бы выжимая пальцами жировую ткань. 

Боль при массаже недопустима. Ощущения должны быть сильными, но терпимыми.

Каждую зону массируйте пять–десять минут. После процедуры нанесите на обработанные участки охлаждающий крем с левоментолом. Таким образом, за счёт контрастных ощущений будет идти дополнительная стимуляция сосудов, которая даст быстрый антицеллюлитный эффект. 

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог

Алоэ вера для кожи лица: подходит всем типам

Алоэ вера — удивительное растение, известное своими целебными качествами, которое применялось на протяжении тысячелетий. Благодаря своим уникальным свойствам оно завоевало заслуженную популярность в мире косметологии для ухода за кожей. Рассказываем, как можно использовать алоэ вера в домашних условиях и какую пользу это принесёт.

Сок и гель алоэ вера: витамины, минералы, антиоксиданты и другие

Это растение — настоящий кладезь полезных веществ. Сок и гель алоэ вера содержат более 75 различных активных компонентов, которые очень хорошо воздействуют на кожу. Рассмотрим некоторые из них.

Витамины A, C, E и B12, которые необходимы для поддержания здоровья кожи:

• ​витамин A способствует регенерации клеток;
• ​витамин C — мощный антиоксидант;
• ​витамин E защищает нашу кожу от вредного воздействия окружающей среды;
• ​витамин B12 помогает в борьбе с воспалениями.

​Минералы (кальций, магний, цинк, хром и селен) присутствуют в алоэ вера и помогают поддерживать нормальные функции кожи, улучшают её структуру, а также укрепляют защитный барьер.

Аминокислоты. В алоэ вера их 18, и 7 из них относятся к незаменимым. Эти вещества необходимы нашему организму: они участвуют в процессах восстановления и заживления кожи, а также способствуют её увлажнению.

Полисахариды. Способствуют удержанию влаги в коже, создавая на её поверхности защитную плёнку и предотвращая потерю влаги.

Фенольные соединения и фитостерины. Обладают антибактериальными, противовоспалительными свойствами, помогают бороться с кожными инфекциями и успокаивают раздражения.

Антиоксиданты. Очень важные компоненты для кожи, которые содержатся в алоэ вера. Они помогают защищать кожный покров от свободных радикалов и замедляют процессы старения.

Как алоэ вера действует на кожу?

Благодаря богатому составу косметические средства, которые делают из растения, незаменимы в уходе за кожей. Они подходит для всех её типов, помогают справиться с различными проблемами от сухости до воспалений. Алоэ вера оказывает комплексное воздействие на кожу, улучшая её состояние и внешний вид.

Увлажнение

Одним из главных преимуществ является способность растения глубоко увлажнять кожу. Гель алоэ вера для лица проникает в её слои, насыщая влагой. В результате кожа становится мягкой и эластичной.

​Это особенно важно для людей с сухой, обезвоженной кожей. Стоит отметить, что алоэ может удерживать влагу внутри, предотвращая её потерю. Это особенно полезно в зимний период, когда кожные покровы особенно подвержены сухости из-за холодного воздуха и отопления.

Успокаивающий эффект

Экстракт алоэ вера обладает сильными противовоспалительными свойствами. Он помогает успокоить раздражённую, воспалённую кожу, снижая покраснения и зуд. Это делает его отличным средством для использования после солнечных ожогов или при кожных высыпаниях. В случае солнечных ожогов растение не только снимает болевые ощущения, но и ускоряет процесс заживления, уменьшая риск образования волдырей и шелушения.

Регенерация

​Алоэ стимулирует регенерацию клеток, ускоряя процесс заживления ран и мелких порезов. Это свойство также помогает бороться с акне и уменьшать следы постакне. К тому же алоэ помогает сбалансировать уровень pH кожи, что предотвращает появление высыпаний.

Алоэ вера можно использовать и для ускорения заживления ожогов, а также других повреждений кожи. Поэтому средства, в состав которых входит растение, полезно держать не только в косметичке, но и в домашней аптечке. Они способствуют образованию новых клеток, что позволяет быстрее восстанавливать повреждённые участки кожи.

Антивозрастное действие

Как было сказано ранее, алоэ вера богато антиоксидантами, которые замедляют процесс старения. Регулярное использование средств из растения способно уменьшить появление морщин и сделать кожу более упругой. Антиоксиданты также защищают от негативного воздействия окружающей среды, сохраняя кожу молодой и здоровой.

Защита

​Гель алоэ вера образует защитный барьер на коже, который помогает предотвращать потерю влаги и защищает от внешних раздражителей. Это особенно важно для людей, живущих в условиях неблагоприятной экологии. Он также помогает защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, что особенно актуально в летний период. Использование средств с данным растением может значительно уменьшить преждевременное старение кожи, вызванное воздействием солнца.

Как выбрать средство из листьев алоэ вера?

Растение можно использовать как в чистом виде, так и в составе различных косметических средств. Если у вас есть возможность, попробуйте использовать свежий сок листьев. Он включает максимальное количество активных компонентов и не содержит консервантов.

​Однако если это неудобно или нет такой возможности, всегда можно приобрести качественный гель алоэ вера в аптеке. При выборе средств обратите внимание на состав: он должен быть максимально натуральным и содержать высокую концентрацию алоэ. Продукты с низким содержанием активных ингредиентов могут быть менее эффективными.

Как применять алоэ для красоты в домашних условиях?

Всё зависит от того, в каком виде вы планируете использовать растение.

Если у вас свежие листья алоэ вера, их нужно разрезать вдоль и снять слой мякоти, похожей на гель. Нанесите его на чистую кожу и оставьте на 15–20 минут. После этого просто умойтесь тёплой водой.

Если у вас экстракт алоэ вера, то можно добавить несколько его капель в ваш обычный увлажняющий крем или маску для лица, что усилит их действие. Далее действуйте по инструкции применения вашего средства.

Если у вас готовое косметическое средство с алоэ вера, что более удобно, пользуйтесь им согласно инструкции.

Важно помнить, что регулярное использование алоэ вера значительно увеличивает его эффективность. Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать его для лица не реже двух-трёх раз в неделю. При этом если у вас чувствительная кожа, перед применением геля в чистом виде рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Алоэ вера — универсальное средство для ухода за кожей лица, которое можно легко использовать в домашних условиях. Если вы хотите попробовать действительно эффективный уход, купите гель алоэ вера и наслаждайтесь его полезными свойствами хоть каждый день.

Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог

Девиантное поведение человека: от героизма до преступления

Устойчивое поведение, которое отклоняется от общепринятых, распространённых и устоявшихся социальных норм, морали и этики поведения, считается девиантным. В повседневности обычно в это слово вкладывают отрицательный смысл. Однако это не совсем верно. Отклоняться поведение человека может в обе стороны: как в хорошую, так и в плохую. Медицинский психолог рассказывает, какие факторы могут стать причиной девиантности и что делать, если вы заметили неприятные симптомы у близких или у себя.

Не здороваетесь с соседями? Вы девиант!

Психологи говорят о девиантном поведении и в случае с противоправным действием, и когда речь идёт о героическом поступке человека. Но не только. Как девиантное поведение можно расценить отказ поздороваться при встрече со знакомыми, вызывающий внешний вид, хулиганскую выходку или крупное пожертвование малоимущему.

Но негативные девиации представляют больший интерес, поскольку они напрямую связаны с уровнем преступности. А ещё они влияют на взаимоотношения внутри социума, могут стать угрозой для отдельных людей и целых коллективов.

Негативные отклонения в поведении бывают нескольких видов:

• делинквентное, когда поступок может причинить вред окружающим (кража, избиение и др.);
• аддиктивное (зависимое). При этом объектом зависимости может быть не только химическое вещество, но и специфическое поведение (увлечение азартными играми, видеоиграми и т. д.);
• асоциальное — собственно нарушение норм морали (например, побеги из дома, вербальная агрессия и др.);
• суицидальное — аутодеструктивное поведение, направленное на преднамеренный уход из жизни (размышление, планирование, попытка самоубийства, собственно завершённый суицид).

Признаки девиантного поведения

Заподозрить склонность к девиантному поведению у ребёнка, подростка или взрослого можно по следующим симптомам:

• агрессивность, раздражительность;
• резкие перепады настроения, неуравновешенность;
• скрытность, замкнутость;
• снижение интереса к общественно важной деятельности, занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
• повышенная конфликтность;
• появление аддикций (зависимостей), а также нарушений пищевого поведения;
• обидчивость, ранимость.

Но нужно понимать, что предшествовать девиантному поведению или сопровождать его могут разные симптомы психологического неблагополучия. Тут всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Так, мнительный и обидчивый человек может замкнуться, в то время как более агрессивный начнёт проявлять раздражительность и конфликтность.

Почему становятся девиантами: воспитание, гены, ферменты

Поведение ребёнка во многом зависит от возрастных кризисов. В какой-то мере фактором риска развития девиантного поведения является подростковый возраст.

​Навыки критически мыслить ещё не сформированы, поэтому молодые люди 14–22 лет могут легко поддаваться внушаемости и чужому влиянию. К тому же личности всегда проще скопировать поведение человека из близкого окружения, особенно ребёнку или подростку. Он наблюдает за другими и просто заимствует их действия. Для того чтобы поведение отклонилось от нормы, достаточно, что называется, просто попасть не в ту компанию.

На практике девиантное поведение формируется благодаря влиянию сразу нескольких факторов. Считается, что основными из них являются следующие:

• воспитание в дисфункциональной семье, где значимые взрослые страдали зависимостями, практиковали насилие или, напротив, прибегали к гиперконтролю, гиперопеке, попустительству;
• неуравновешенность: лабильность психических процессов, высокий уровень нервно-эмоциональной возбудимости могут быть обусловлены темпераментом и характером ребёнка;
• высокий уровень агрессии — ребёнок может «считывать» негативный пример с другого члена семьи или представителей ближайшего окружения, а также страдать от фрустраций, невозможности удовлетворить свои потребности;
• социально-педагогическая запущенность или попросту нехватка воспитания, внимания со стороны родителей и педагогов;
• любое психологическое неблагополучие — оно может быть вызвано социально-бытовой неустроенностью, буллингом в детском коллективе;
• другие причины: незанятость полезными видами деятельности, безнадзорность и прочее.

Но нужно отметить, что в выявлении причин девиантного поведения нельзя списывать со счетов биологический аспект. Так, существуют очевидные факторы, например, хромосомные мутации, перенесённые черепно-мозговые травмы, заболевания нервной системы, которые становятся субстратом агрессивности человека и могут приводить к девиациям.

Существуют и менее очевидные аспекты. Например, сравнительно недавно зарубежные исследователи обнаружили, что ген МАО А (моноаминоксидазы А) — фермент, отвечающий за разложение серотонина, дофамина, норадреналина, — может влиять на поведение. Его дефицит связан с более высоким риском асоциального поведения.

Социальные причины: профессор Преображенский был прав

Оказывать действие на поведение человека могут и средства массовой информации. Не стоит недооценивать влияние СМИ, нередко негативных, на формирование ценностных установок не только подростков, но взрослых людей.

​К тому же избыток жестокости и насилия на экране вполне способен приводить к появлению идей девиантного поведения. Поэтому совет профессора Преображенского «не читать до обеда газет» вполне актуален и сейчас. Особенно если в семье есть дети, которые, как было сказано выше, подвержены чужому влиянию.

К социальным причинам можно отнести и политическую ситуацию в стране, неравенство, изменение экономической ситуации. Ведь большему риску данного поведения подвержены люди, живущие за чертой бедности.

Имеет значение и доступность социальных услуг: медобслуживания, психологической помощи. В их отсутствие риск девиации выше.

Пусть меня научат?

Однако иногда девиации — результат научения. Используя врождённые задатки и предрасположенности, имея определённые привычки, человек учится выживать в сложившихся условиях, адаптироваться к обстоятельствам. Для этого он использует разные формы поведения в качестве самовыражения и достижения прочих целей. В том числе и девиантные.

Таким образом, девиантное поведение может быть следствием сразу нескольких факторов — в некоторых случаях даже нехватки фермента. Поэтому если ребёнок или взрослый близкий ведёт себя неподобающе, обратитесь к специалисту, чтобы разобраться в причинах.

Чем поможет специалист?

Как быть, если вы столкнулись с девиантным поведением ребёнка и теперь думаете, к какому специалисту обратиться:

• если участились конфликты в школе и дома, вы застукали подростка за курением / прогулами уроков, напуганы скрытностью ранее общительного подростка, обратитесь к психологу;
• если вы столкнулись с вспышками ярости, узнали о фактах кражи, физической агрессии, употреблении спиртного или тотальном увлечении видеоиграми, вероятно, нужна помощь клинического психолога для первичной диагностики, а затем и психотерапевта.

Не бойтесь обратиться за помощью — вам не нужно опасаться «учёта», если ребёнок здоров. Если же у него имеются расстройства настроения, психические нарушения, своевременно скорректировать поведение очень важно.

Как быть, если вы вынуждены контактировать с девиантным взрослым? Здесь многое также зависит от конкретных девиаций:

• если вам вредят (или могут навредить) физически, важно устраниться и уже после решать проблему взаимодействия;
• если девиации проявляются в зависимом поведении, вы можете предложить близкому помощь (обратиться к психиатру-наркологу).

Здесь, как и в остальных случаях, важно мягко, но уверенно проинформировать человека о том, что он доставляет немало неудобств окружающим, и предложить получить помощь.

И наконец, как быть, если девиантное поведение заметили у себя вы сами? Выяснять биологические причины агрессии и других особенностей поведения не всегда целесообразно. Однако важно исключить возможные психические нарушения. Например, к девиациям могут приводить тревожные расстройства или расстройства настроения (депрессия). Убедиться в их отсутствии (или предположить их наличие) поможет клинический психолог или психотерапевт. А затем, зная больше о своём психоэмоциональном состоянии, вы сможете более эффективно пройти психокоррекцию.

Психолог при девиантном поведении может предложить:

• тренинги и упражнения на улучшение взаимопонимания с окружающими, освоение новых форм поведения в игровой форме в условиях безопасного пространства;
• информирование — да, иногда достаточно расширить представления о тех или иных явлениях и количестве выборов для того, чтобы изменить паттерны поведения;
• помощь в отреагировании некоторых чувств и эмоций, приводящих к девиациям, выявление причин тревоги и депрессии и другие направления психотерапевтической работы;
• лечение зависимостей, расстройств настроения, тревожных расстройств — психологи делают это в связке с психиатрами. В этом случае может потребоваться медикаментозное лечение.

Автор: Маргарита Прокопец, психолог-консультант

Лазеры в косметологии

В косметологию лазеры попали после 70-х и начали очень быстро прогрессировать, что неудивительно — было бы глупо игнорировать такую «золотую жилу». Сегодня на вооружении клиник огромное количество лазерного оборудования, и часто сами специалисты не могут освоить все новые модели. Что уж говорить о простых клиентах: странные названия-сокращения, длины волн, интенсивность, мощность. Так что из этого действительно необходимо знать, чтобы «предметно» разговаривать с врачом? Для начала немного теории.

Как работает лазер

Лазерный свет — это концентрированные фотоны в виде луча, все фотоны в пучке-луче абсолютно идентичны, все одной длины и одного цвета, т. е. монохромны. Для того чтобы атом начал испускать фотоны, нужен «стимулятор», как правило, это свет от лампы-вспышки или электрический разряд. Это стимулирует лазерную среду, где с помощью концентраторов рождается луч определенной длины. Рубин, СО2, гелий-неон, полупроводниковые диоды — среды могут быть любые.

Начиная с 1960 года, когда появился самый первый лазер, эти чудо-машины быстро завоевали огромные ниши в самых разных сферах. А в 1983 году была создана теория селективного фототермолиза, посвященная воздействию лазера на кожу человека. Теория проста: определенная длина волны поглощается определенными хромофорами кожи (клетки-мишени: вода, меланин, гемоглобин), что позволяет уничтожать «точечные мишени», не повреждая остальное (хромофор поглощает фотоны и разрушается) — что и лежит в основе лазерного лечения. С этого момента начинается путь лазерных технологий в медицине и дерматологии.

Прежде всего стоит запомнить, что одного лазера, способного сделать все на свете, не существует — просто потому, что каждая «проблема» имеет свою мишень-хромофор, а он в свою очередь требует свою длину волны. Например, мишень для эпиляции — меланин, для купероза — гемоглобин, а для удаления морщин — вода. Для создания волн определенной длины используются различные среды — отсюда все многообразие лазерных машин.

Давайте посмотрим на основной список проблем, решаемых с помощью лазера.

Лазерная эпиляция

Самая популярная процедура в салонах, уже поставленная на поток. Конечно, не с первой процедуры и даже не со второй, но если задаться целью, нежелательные волосы лазером удалить можно полностью.

Как работает:

В волосе содержится меланин, это хромофор для лазера. Он поглощает энергию и разрушается, разрушая и волос. Существует еще один бонус — при проведении процедуры коагулируются сосудики, питающие фолликул, а значит, волос будет истончаться, пока не исчезнет.

Какой лазер нужен:

Лазер с короткой длиной волны. Самый популярный — александритный с длиной волны 755 нм. Он прекрасно поглощается меланином и подходит для самых тонких и светлых волос. Еще эффективнее рубиновый лазер с длиной волны 694 нм. Но нужно учитывать, что у людей с темной кожей коротковолновые лазеры могут вызвать гипопигментацию (ослабление пигментации — светлые пятна). Дело в том, что меланин есть не только в волосе, но и в коже, и под воздействием лазера он одинаково разрушается.

Поэтому длину волны для эпиляции темноволосых женщин увеличили, а сегодня уже в ходу «системы» лазеров, которые совмещают 2 вида волн — 755 нм (александрит) и 1064 нм (неодимовый Nd:YAG). Такая машина подойдет для все типов кожи — тонкие волоски у блондинок больше не проблема, а брюнеткам не грозят пятна на коже.

Лазерный липолиз. Липосакция без ножа

Выпирает живот или бока, стареет шея? Волшебный тонкий луч света заставит лишний жир растаять, кроме этого простимулирует синтез коллагена, что особенно важно для проблем с двойным подбородком, области рук и целлюлита.

Как работает:

Жир поглощает длину волны выше 924 нм. Эффект основан на нагревании тканей, а точнее, разрушении жировых клеток адипоцитов. При нагреве до 43–49 градусов происходит разрушение оболочки клетки и коагуляция сосудов, далее уже свободный «жир» перерабатывается ферментативной системой. Своего рода липосакция без разрезов.

Какой лазер нужен:

Относительная новинка здесь — лазерная система, сочетающая два луча Nd:YAG лазера: 1320 и 1064 нм. По исследованиям, такая система эффективнее плавит жир и, кроме этого, за счет повышения температуры «разбивает» комки слипшегося коллагена, которые отчасти и дают «бугристость».

Коагуляция сосудов

Это вторая по популярности процедура на лазерах, поскольку купероз и розацеа встречаются в наших широтах у каждой третьей женщины. Многие до сих пор пытаются избавиться от «сломанных» сосудов косметическими средствами, но это работает только как поддерживающая процедура. Если у вас гемангиомы, ангиомы (сосудистые опухоли), невусы (родинки), телеангиэктазии (сосудистые «звездочки») — вы кандидат на лазерное лечение.

Как работает:

Целью лазерной волны является гемоглобин, а точнее, оксигемоглобин. Он поглощает световое излучение, преобразует энергию в тепло, в результате сосуды коагулируются, слипаются.

Какой лазер нужен:

С 1989 года импульсный лазер на красителях считается золотым стандартом при удалении гемангиом и коагуляции сосудов — длина волны 585 нм и 595 нм. Но система совершенствуется, сегодня используют два лазера в одном, подключился Nd:YAG лазер — короткой (577 нм) и длинной (1064 и 1320 нм) волны, они воздействуют на сосуды любого диаметра, в том числе помогают при паукообразных сосудистых звездочках на ногах, которые раньше плохо поддавались лечению, а также позволяют избежать многих побочных реакций, таких как «пузырьки», разрывы сосудов и рубцы.

Лечение акне

Избавление от угревой сыпи сегодня происходит в основном благодаря топическим средствам и лечению пероральными антибиотиками. Это довольно эффективно, но существует и альтернатива — светолечение и лазерное лечение. Хотя справедливости ради стоит отметить, что лазерное лечение в нашей стране — это в основном лечение рубцов постакне.

Как работает:

Если сильно упростить объяснения, то это похоже на очень глубокое очищение пор и стерилизацию очагов воспаления. Клетка-мишень здесь — пигмент крови порфирин, вырабатывающийся пиогенными бактериями (теми, которые вызывают акне). Он разрушается (окисляется) в синем спектре, делая бактерии нежизнеспособными, — нужна длина волны около 420 нм. В дополнение к этому лазер воздействует на меланин, убирая пятна постакне, и сдерживает деление клеток в сальных железах.

Какой лазер нужен:

И снова Nd:YAG лазер, он настолько универсален что его лучи поглощаются сразу несколькими хромофорами — водой, белком, оксигемоглобином и меланином, также он воздействует и на тот самый порфирин.

«Отбеливание» пигментных пятен

Удаление пигментных пятен всех мастей лежит в основном «на плечах» косметических пилингов и гидрохинона. Но лентиго, пятна «кофе с молоком» и невусы, родинки, пятна и веснушки так просто не сдаются. Приходится обращаться к лазерным методикам.

Как работает:

Мишень-хромофор — меланин, по аналогии с эпиляцией. Воздействие направлено на очень маленькие меланосомы (клетки, вырабатывающие меланин). Чтобы не повредить окружающие ткани вокруг столь маленьких объектов, требуется импульсная методика.

Какой лазер нужен:

Электрооптические лазеры, выбор в основном зависит от глубины залегания пигментации (определяет специалист). Длинные волны (1064 нм) подойдут темнокожим пациентам с «глубокими» пятнами, короткие волны (694 и 755 нм) — для поверхностных образований.

Удаление татуировок

«Фитоняшки» демонстрируют идеальные тела с татуированными руками, плечами или попой — очень сексуально и немного лакшери. Но чем больше татуировок бьется, тем больше будет желающих в будущем их удалить. Не говорю уже о перманентном макияже. Сколько неудачно сделанных бровей вы видели? Очень и очень много. Что ж, если есть клиенты, будут разработаны и методики.

Как это работает:

Пигменты-красители, используемые в рисунке, являются мишенью-хромофором для лазера. Чем больше красок, тем сложнее удалить татуировку, поскольку каждый краситель воспринимает свою длину волны. Чем глубже забит рисунок, тем, опять же, сложнее удаление. Профессиональные татуировки проникают до среднего слоя дермы, иначе они не сохранятся долго. Любительские не залегают так глубоко.

Какой лазер нужен:

По аналогии с пигментацией нужен импульсный лазер. Как правило, используют Nd:YAG лазер с длиной волны 1064 нм, он проходит достаточно глубоко и эффективен для темных красок (их сложнее всего снять). Адекватно оценивайте ситуацию: для сложных тату вам понадобится около 10 процедур, и не факт, что рисунок удалится полностью — красители могут окислиться и некрасивый след останется навсегда.

Как видите, лазерные технологии интенсивно развиваются. Уже удалось избавиться от многих побочных эффектов лазера, а в будущем они окончательно сойдут на нет. Сегодня лазер способен исправить практически любой дефект: удалить волосы, некрасивые сосудики, татуировки и пигментные пятна. Клиентов на такие процедуры хватает. Но основная «золотая жила» — это, конечно же, лазерное омоложение, помогающее визуально сбросить 5–10 лет. О нем я расскажу вам в следующей статье.

Татьяна Моррисон

Фейслифтинг: какой результат даёт круговая подтяжка лица?

Появление признаков старения на лице — неизбежный процесс, когда кожа начинает постепенно терять упругость, появляются морщины, носогубные складки, второй подбородок и другие возрастные несовершенства. К счастью, есть различные способы омоложения лица. Один из них — помощь пластических хирургов. Рассказываем, как можно подтянуть овал лица, что такое лифтинг и каких результатов можно ожидать.

Какие проблемы способен решить лифтинг лица с помощью скальпеля?

Фейслифтинг (подтяжка лица) — это операция, которая позволяет улучшить внешний вид, контуры лица, устранить морщины, подтянуть кожу и мышцы. Хирургическое удаление избытка жировой ткани и перераспределение кожи популярно среди тех, кто желает вернуть молодость и красоту своему лицу.

​Действительно, эта операция позволяет решить многие проблемы, связанные со старением кожи:

• потерю упругости и эластичности кожи;
• образование морщин, складок на лбу, вокруг глаз, носа, рта;
• опущение бровей, век, щёк, подбородка;
• появление двойного подбородка, брылей;
• нарушение симметрии, пропорций лица.

Есть несколько видов пластических операций. С учётом каждой конкретной ситуации хирург может порекомендовать провести только подтяжку кожи, а может посоветовать сделать SMAS-лифтинг, когда вместе с кожей подтягивают ещё и мышцы. При необходимости во время круговой подтяжки могут быть выполнены дополнительные манипуляции, например, блефаропластика для коррекции эстетических проблем в области глаз.

Плюсы и минусы круговой подтяжки лица

Операция имеет ряд преимуществ перед другими, нехирургическими методами подтяжки кожи или улучшения её состояния. Пожалуй, наиболее значимое из них для пациентов — это длительное сохранение результата. Помимо этого, фейслифтинг даёт более заметное улучшение внешнего вида лица, так как операция позволяет устранить не только поверхностные, но и глубокие признаки старения, такие как опущение тканей, потеря объёма и изменение формы лица.

Но к сожалению, хирургическое вмешательство не лишено и минусов. Круговая подтяжка — это сложная и дорогая операция, которая требует высокой квалификации хирурга, современного оборудования и обязательной госпитализации пациентов.

К тому же не стоит забывать, что любое оперативное вмешательство несёт в себе риск возникновения различных осложнений. Это могут быть инфекции, кровотечения, отёки, гематомы, повреждения нервов, некроз тканей, шрамы и другие. И уже осложнения могут потребовать дополнительного лечения или повторной операции, а также ухудшить результат и качество жизни пациента.

По сравнению, например, с инъекционными методами омоложения фейслифтинг требует определённого, порой весьма длительного периода реабилитации и строгого выполнения рекомендаций хирурга. Полное восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, что зависит от вида проведённой операции.

Кому нельзя ложиться под нож?

Хоть фейслифтинг и является одним из самых эффективных способов заметно улучшить внешность, операцию можно проводить не всем пациентам из-за наличия противопоказаний. К ним относятся:

• инфекционные заболевания;
• онкологические заболевания;
• тяжёлые патологии со стороны внутренних органов;
• нарушения свёртывающей функции крови;
• психические расстройства.

Перед операцией врачи обязательно проводят полную диагностику, чтобы оценить состояние здоровья пациента.

Как подготовиться к операции?

Перед процедурой нужно будет обязательно пройти консультацию не только у пластического хирурга, но также посетить других специалистов, например, терапевта. Врач оценит общее состояние здоровья, чтобы исключить противопоказания к операции.

​Необходимо сдать ряд анализов, включая общий анализ крови, коагулограмму, биохимию, а также тесты на наличие инфекций. Это поможет исключить возможные осложнения во время и после операции.

За две–четыре недели до вмешательства рекомендуется полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. Никотин снижает уровень кислорода в крови, замедляет заживление тканей, а спиртное может вызывать повышенное кровотечение, осложнения при наркозе.

За две-три недели до фейслифтинга следует избегать агрессивных косметических процедур, таких как химические пилинги, лазерная шлифовка кожи.Они могут вызвать раздражение, замедлить процесс восстановления после операции.

За одну-две недели до операции необходимо прекратить приём препаратов, влияющих на свёртываемость крови (например, аспирина). Врач должен быть проинформирован о всех принимаемых медикаментах, включая витамины и БАДы.

За неделю не рекомендуется загорать. Избыток ультрафиолета может сделать кожу более уязвимой, вызвать пигментацию в процессе заживления.

Как проводят операцию по подтяжке лица?

Фейслифтинг проводят под общим наркозов. Длительность вмешательства может составлять от одного до трёх часов, а то и более, что зависит от объёма манипуляций.

​Хирург делает разрезы вдоль линии волос, за ушами, под подбородком, чтобы получить доступ к коже и мышцам лица. Разрезы делают таким образом, чтобы после операции шрамы были как можно менее заметными.

Далее врач проводит необходимые манипуляции: подтягивает кожу, мышцы лица, удаляет избыточную кожу, жир, изменяет форму и положение тканей. Хирург может также выполнить дополнительные операции, такие как подтяжка шеи, ринопластика (коррекция носа), блефаропластика (коррекция век), хейлопластика (изменение формы губ) и другие.

В современной пластической хирургии стали применять эндоскопические методы, благодаря которым проводят микроскопические разрезы. Они очень быстро заживают и практически незаметны.

Как долго сохраняется результат?

Фейслифтинг даёт заметный эффект, который может быть виден уже через несколько недель после операции:

• уменьшение морщин, складок на лице;
• подтяжка кожи и мышц;
• изменение контуров и овала лица;
• улучшение цвета, текстуры кожи;
• повышение упругости, эластичности кожи.

Результат подтяжки лица может держаться до 15 лет в зависимости от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, ухода за кожей и других факторов. Для поддержания результата можно проводить дополнительные процедуры, такие как инъекции ботокса, филлеры, мезотерапия и другие.

Сколько длится реабилитационный период?

Как уже было сказано выше, период восстановления может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, а также объёма проведённых манипуляций.

​В течение нескольких дней пациент будет находиться в стационаре. Обычно двое-трое суток.

В течение семи дней необходимо носить специальную компрессионную повязку. Через этот же срок снимают швы.

Через две недели (примерно) проходят отёки и гематомы на лице. Ускорить восстановление поможет ряд косметологических процедур. Проходить их можно только после консультации с врачом. К таким процедурам, например, относятся:

• микротоковая терапия (улучшает кровообращение, устраняет застойные процессы);
• ультразвуковая терапия — ускоряет лимфо- и кровоток, стимулирует регенеративные процессы.

После операции пациента может беспокоить болезненность, которая устраняется обезболивающими средствами.

Но чаще всего беспокоит не болевой синдром, а чувство небольшой стянутости, которое исчезает самостоятельно по мере заживления тканей.

В первое время после операции должны быть исключены физические нагрузки и перегревание организма, как и переохлаждение. Поэтому нельзя посещать баню или сауну, а также долгое время находиться на морозе.

Дополнительные рекомендации и ограничения устанавливает врач с учётом объёма проведённого вмешательства.

Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог

Как пользоваться сывороткой для лица и для чего она нужна?

Отличительными свойствами любой сыворотки для лица является лёгкая, быстро впитывающаяся текстура, а также высокая концентрация активных компонентов, которые решают различные эстетические проблемы. Она способна помочь в борьбе с повышенной жирностью, морщинами, сухостью, высыпаниями и другими несовершенствами. Разбираемся, как подобрать средство, исходя из особенностей кожи, и может ли крем его заменить.

Для каждого действия свой состав

Сыворотка для лица может оказывать разные эффекты. Назначение зависит от состава средства. Оно помогает как решить конкретные проблемы, связанные с кожей, так и дополнить ежедневный уход.

Благодаря высокой концентрации активных веществ сыворотка действует быстро, эффективно и обеспечивает длительное сохранение результата при регулярном применении.

​Увлажняющий эффект. В состав могут входить гиалуроновая кислота, алоэ вера, глицерин или другие увлажняющие компоненты, которые способствуют удержанию влаги в коже, предотвращают появление сухости и шелушения. Увлажняющая сыворотка больше подходит для сухой, чувствительной и нормальной кожи.

Питательный эффект. Сыворотка с таким эффектом содержит масла, экстракты растений, витамины или другие компоненты, помогающие улучшить состояние кожи, сделать её более гладкой, мягкой и упругой. Питательную сыворотку лучше использовать людям с сухой, зрелой, нормальной кожей, а также нуждающейся в дополнительном питании.

Осветляющий эффект. Средство может содержать арбутин, витамин С, ниацинамид и другие компоненты, способные осветлить пигментацию, выровнять тон кожи, придать ей сияние. Осветляющая сыворотка подходит для кожи с пигментными пятнами, тусклостью, неровным цветом.

Разглаживающий эффект. Компонентами, входящими в состав, могут быть ретинол, пептиды, коллаген или другие, помогающие стимулировать обновление клеток, уменьшить морщины, повысить упругость кожных покровов. Разглаживающая сыворотка рекомендована для кожи с морщинами, потерей тонуса, эластичности.

Подтягивающий эффект. Содержит коэнзим Q10, кофеин, гиалуроновую кислоту и другие вещества, которые помогают укрепить кожу, сделать её более плотной, подтянутой. Средство с таким эффектом больше подходит для кожи с обвисанием, отёками, признаками усталости.

Защитный эффект. В состав входят компоненты, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия свободных радикалов, ультрафиолетового излучения, загрязнений и стресса. Это могут быть антиоксиданты, солнцезащитные вещества, экстракт зелёного чая и другие. Защитная сыворотка подходит для кожи, подверженной окислительному стрессу, фотостарению, воспалительным процессам.

Восстанавливающий эффект. В состав включены компоненты, помогающие восстановить кожу после повреждения, снять раздражение, покраснение, зуд, уменьшить чувствительность и воспаление. Активными компонентами могут быть пантенол (провитамин В5), аллантоин, церамиды, экстракты трав (ромашки, календулы), ниацинамид (витамин В3). Такая сыворотка рекомендована для кожи, повреждённой солнцем, холодом, ветром, агрессивными процедурами или косметикой.

Как подобрать сыворотку по типу кожи?

С эффектами и проблемами, с которыми работают те или иные активы, разобрались. Но не стоит забывать и про тип кожи. И тут также важно обращать внимание на состав.

​Если у человека сухая кожа, то она нуждается в интенсивном увлажнении, питании, поэтому для неё подходят сыворотки с гиалуроновой кислотой, церамидами, маслами и витаминами. Эти компоненты помогают восстановить водно-липидный баланс кожи, сделать её более гладкой, эластичной, предотвратить шелушение и раздражение.

Жирная кожа преимущественно нуждается в регуляции работы сальных желёз, эффективном очищении пор и матировании, поэтому для неё лучше приобретать сыворотки с себорегулирующими, антибактериальными, кератолитическими компонентами, такими как салициловая кислота, ниацинамид, цинк, экстракты чайного дерева, лимона и других цитрусовых. Эти компоненты помогают уменьшить выработку кожного сала, предотвратить появление акне, чёрных точек, сделать кожу более ровной, матовой.

Нормальная кожа обычно не имеет серьёзных проблем, однако для поддержания её здорового вида можно выбрать сыворотки с увлажняющими, антиоксидантными или витаминизирующими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, витамин С, экстракт алоэ вера или пантенол. Эти компоненты помогают поддерживать уровень увлажнённости, укрепляют защитный барьер кожи, защищают от негативного влияния внешних факторов.

Чувствительная кожа требует особого ухода, поэтому для неё подходят средства с успокаивающими, противовоспалительными, заживляющими компонентами, такими как алоэ вера, бисаболол, аллантоин, экстракты ромашки, зелёного чая и других растений. Эти компоненты помогают снять покраснение, раздражение, зуд, укрепить защитный барьер кожи, улучшить её тонус, цвет.

Для зрелой кожи лучше выбирать сыворотку, которая содержит антивозрастные вещества, такие как ретинол, витамин С, пептиды, антиоксиданты, гиалуроновая кислота. Они помогают стимулировать обновление клеток, улучшить упругость, плотность кожи, разгладить морщины, выровнять тон, придать сияние.

Для каждого типа кожи есть подходящие сыворотки, которые можно сочетать с антивозрастными. Например, для сухой можно добавить средство с гиалуроновой кислотой, для жирной — с кислотами, для чувствительной — с успокаивающими компонентами.

Что нужно учитывать перед использованием сыворотки?

Есть ряд рекомендаций, которыми не стоит пренебрегать, если вы хотите включить эти косметические средства в свой уход:

1. ​Выбирайте средство в соответствии с типом кожи и её потребностями.
2. Используйте сыворотку один или два раза в день: утром и/или вечером.
3. Изучайте состав. Не используйте средства, которые содержат агрессивные, аллергенные компоненты, такие как спирт, сульфаты, ароматизаторы, красители и т. д. Такие составляющие могут сушить, раздражать, повреждать кожу, а также вызывать аллергические реакции. Предпочтение нужно отдавать сывороткам с натуральными компонентами, такими как растительные экстракты, масла, витамины.
4. Не смешивайте сыворотки разных видов, а также брендов, так как это может привести к непредсказуемым результатам и побочным эффектам. Если есть желание использовать сразу несколько сывороток, то нужно наносить их по очереди, давая каждой время впитаться, или использовать их в разное время суток. Например, утром можно нанести защитную либо увлажняющую сыворотку для лица, а вечером — осветляющую или разглаживающую.

Как правильно использовать сыворотку для лица?

До применения сыворотки нужно умыть лицо с очищающим средством, чтобы удалить загрязнения, кожное сало, косметику. После умывания его нужно промокнуть полотенцем, чтобы не растягивать и не травмировать кожу.

​Далее нужно провести тонизирование: на ватный диск или тампон нанести тоник, протереть им лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз. После нужно нанести несколько капель сыворотки на лицо, шею, декольте мягкими массирующими движениями и дать средству впитаться.

Смывать сыворотку для лица не нужно — она легко впитывается, не оставляя дискомфортного ощущения в виде липкого или жирного слоя. Смыв же средство, вы удалите полезные активы, которые должны работать, помогая решать эстетические проблемы.

По желанию сверху наносят крем. Но можно обойтись и без него, так как действия сыворотки за счёт высокой концентрации полезных веществ вполне достаточно для увлажнения, питания и других эффектов. Однако если вы собираетесь выйти на солнце, лучше защитить кожу солнцезащитным кремом.

Что лучше: крем или сыворотка для лица?

Крем и сыворотка для лица не являются взаимозаменяемыми средствами, а дополняют друг друга. Важно отметить, что крем подбирается в первую очередь по типу кожи — для сухой, жирной, нормальной или чувствительной, — поскольку его текстура, состав должны соответствовать потребностям кожи в зависимости от её состояния. Сыворотка же выбирается исходя из её основного эффекта: увлажняющего, осветляющего, питательного и т. д. Она отличается более концентрированным составом и направлена на решение конкретных задач.

​К тому же у крема и сыворотки есть существенные отличия, которые серьёзно влияют на действие, которые средства оказывают на кожу.

Текстура. Крем имеет более густую, сливочную или маслянистую текстуру, которая создаёт на коже защитный слой, предотвращает потерю влаги. Сыворотка имеет более лёгкую, водянистую или гелеобразную текстуру, которая быстро впитывается в кожу, доставляя активные компоненты.

Состав. Крем содержит меньше активных компонентов, таких как витамины, антиоксиданты, пептиды и т. д., и больше вспомогательных, таких как масла, воски, эмульгаторы и другие. Сыворотка включает больше активных составляющих, которые имеют высокую концентрацию и специфическое действие на кожу, то есть те самые эффекты, которые перечислены выше.

Назначение. Крем является базовым средством ухода, которое поддерживает кожу в хорошем состоянии, защищает её от внешних факторов, таких как солнце, ветер, холод. Сыворотка является дополнительным средством ухода, которое решает конкретные проблемы кожи, такие как сухость, морщины, пигментация, воспаление и другие, а также усиливает действие крема.

Способ применения. Крем нужно использовать каждый день, утром и вечером, после очищения и тонизирования кожи. Сыворотку для лица для достижения нужного эффекта нужно использовать курсами один или два раза в день, после тоника и перед кремом.

Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог

Янтарная кислота для кожи лица

Польза янтарной кислоты для здоровья — неоспоримый факт. Однако не все знают, что это вещество способно защитить от преждевременного старения, а применять её можно не только внутрь, но и наружно. Врач-косметолог рассказывает, чем полезна янтарная кислота для сохранения молодости и красоты, и делится секретами её применения в домашнем уходе.

А что это вообще такое и с чем её едят?

Янтарная кислота (ЯК) — уникальное органическое вещество, образующееся при окислении янтаря. Её полезные свойства обнаружил ещё в XV веке немецкий химик Георг Агрикола. Он выделил её из янтаря, что положило начало изучению и применению полезных свойств этого химического вещества в медицине, агрономии, промышленности, и конечно, в косметологии.

Природный янтарь содержит не более 8 % янтарной кислоты, что делает её очень дорогой. Это привело к разработке искусственного аналога (её производные называются сукцинатами) и изучению естественных источников янтарной кислоты в пищевых продуктах.

Некоторое количество этого вещества синтезируется в организме человека. Но не всегда его хватает для покрытия потребности организма, особенно при заболеваниях и стрессе.

Тогда необходимо принимать препарат в виде таблеток и БАДов или повысить содержание в рационе богатых ею продуктов (черешня, продукты пчеловодства, кефир, ржаной хлеб, масло из семян подсолнечника, листья крапивы, зелёные яблоки и др.).

Суточная потребность янтарной кислоты составляет 200 мг. Чтобы определить суточную дозу для конкретного человека, необходимо умножить массу тела на 0,03. Так как сукцинаты способны накапливаться в организме, достаточно двух-трёх недель соблюдения соответствующей диеты или приёма ЯК в таблетках, чтобы количества полезного элемента хватило на несколько месяцев.

Янтарная кислота: чем полезна

Полезные свойства ЯК крайне разнообразны и используются как для лечения, так и для профилактики различных состояний. Она считается природным энергетиком и является промежуточным продуктом обмена белков, жиров и углеводов, являясь энергетическим субстратом для многих биохимических реакций.

​Янтарную кислоту принимают спортсмены, желающие похудеть, приверженцы биохакинга и антиэйдж-питания. Её свойства полезны при состояниях, вызывающих гипоксию организма, интоксикацию, в том числе алкогольную, при беременности, нарушении жирового обмена, в борьбе с инфекциями, нарушениями функции головного мозга, воспалительными процессами.

Янтарная кислота для сохранения молодости и красоты

Уникальным свойством янтарной кислоты является то, что она вступает во взаимодействие только с поражёнными патологическим процессом клетками и не воздействует на здоровые. Таким образом, полезно применять её как внутрь, так и наружно, что нашло своё активное применение в косметологии.

Антиоксидантные свойства

Янтарная кислота является мощным антиоксидантом, способным защищать кожу от действия свободных радикалов путём их блокировки.

​Супероксид-радикалы — это очень активные атомы кислорода со свободной электронной связью, что вынуждает их быстро и агрессивно вступать в химические соединения с чем угодно, включая мембраны клеток, что приводит к их повреждению. Радикалы появляются при воздействии неблагоприятных факторов внешней среды:

• солнечных и других видов вредных излучений;
• химических загрязнений воды, воздуха и пищи;
• хронических стрессов;
• интоксикации.

Они являются основной причиной преждевременного старения и ухудшения здоровья. Использование янтарной кислоты помогает предотвратить пагубное действие свободных радикалов кислорода, блокирует их активность и предотвращает различные состояния, в том числе и преждевременное старение.

Оксигенация кожи (насыщение кислородом)

Янтарная кислота активно участвует в процессе клеточного дыхания, выработки АТФ в митохондриях и насыщения клеток кислородом, что, в свою очередь, приводит к активации процессов регенерации и восстановления клеток за счёт активизации поступления питательных веществ (витаминов, минералов, аминокислот) для нужд клетки. За счёт этого активизируется клеточный цикл, что приводит к укреплению и нормальному функционированию тканей организма, в том числе и кожи.

Стимуляция коллагена и эластина

Она влияет на процессы синтеза и разрушения коллагена и эластина — ключевых белков, ответственных за упругость и тонус кожи. При участии янтарной кислоты нормализуются процессы синтеза и распада: синтез начинает преобладать над распадом, а не наоборот, как происходит при старении. Она помогает полноценно разрушить старый, повреждённый и не выполняющий свою функцию коллаген, усиливает стимуляцию выработки нового, полноценного, придающего коже упругость. Этот процесс способствует улучшению текстуры кожи, повышению её упругости и уменьшению признаков старения.

Увлажнение и регенерация

Янтарная кислота обладает способностью удерживать влагу в клетках кожи, обеспечивая ей интенсивное увлажнение. Это особенно важно для сухой кожи, так как способствует заживлению и улучшению её общего состояния. Для этого в косметологии используется процедура редермализация, во время которой используют янтарную и гиалуроновую кислоты: гиалуроновая кислота отвечает за увлажнение кожи, а янтарная способствует более длительному сохранению этого эффекта.

Вещества вводятся подкожно более глубоко, чем при обычных процедурах мезотерапии и биоревитализации. Поэтому следы и папулы от инъекций почти незаметны, что позволяет избежать длительного периода реабилитации.

Янтарная кислота от прыщей

Она способна подавлять выработку гистамина — основного медиатора воспаления и аллергических реакций. Эти свойства делают её эффективным средством в борьбе с воспалениями на коже, включая прыщи и акне.

Действует она не только как антимикробное и противовоспалительное средство, но и как пилинг. Благодаря такому сочетанию:

• устраняется выраженный гиперкератоз, свойственный угревой болезни;
• происходит разжижение плотного кожного себума, который затрудняет отток и опорожнение сальных желёз;
• гибнут микроорганизмы, который вызывают воспалительный процесс.

Но действует янтарная кислота гораздо мягче. В отличие от других видов пилингов, она почти не вызывает раздражений. Поэтому её можно применять при прыщах, которые сопутствуют розацеа. Ведь при этой патологии кожа очень чувствительна и не терпит агрессивных косметических средств.

Готовим средства для красоты в домашних условиях

По назначению врача-дерматолога можно начать приём таблеток, содержащих янтарную кислоту, или добавить в рацион продукты, где она содержится в достаточном количестве. Но можно самостоятельно приготовить домашние косметические средства, используя те же таблетки.

​Нужно действовать осторожно и сначала провести пробу для определения повышенной чувствительности кожи к этому веществу. Для этого на десять минут нанесите средство на тыльную сторону предплечья. Если после экспозиции не будет никаких проявлений в виде красноты, раздражения, зуда, то средство можно наносить на лицо.

Маска с янтарной кислотой для лица

Смешайте небольшое количество янтарной кислоты с натуральным мёдом или йогуртом. Нанесите на лицо на 20–30 минут, затем смойте тёплой водой и нанесите завершающий крем по типу кожи.

Для жирной кожи вместо мёда и йогурта можно использовать косметическую глину и держать маску до подсыхания, но не давая ей пересохнуть. Смывать лучше прохладной водой, а затем протереть тоником.

Тоник с янтарной кислотой

Использование тоника с янтарной кислотой после очищения кожи поможет подготовить её к следующим этапам ухода, а также обеспечит дополнительное увлажнение. Для его приготовления нужно измельчить две таблетки янтарной кислоты (или препарата с её содержанием), всыпать в половину стакана воды (до 40 °C). Наносить дважды в сутки.

Обогащение косметики

Также в косметологических целях для улучшения состояния, сохранения молодости кожи и устранения признаков старения косметологи рекомендуют добавлять янтарную кислоту в любимые кремы, лосьоны, маски, пилинги или скрабы. Чтобы получить желаемый эффект, содержание вещества в косметическом средстве должно быть 0,5–3,0 %.

Врачи-косметологи всё чаще обращают внимание на уникальные свойства янтарной кислоты и её положительное воздействие на кожу лица. Способность этого вещества бороться с признаками старения, увлажнять и поддерживать здоровье делают его ценным компонентом в уходе за кожей. Помните о мерах предосторожности и при необходимости проконсультируйтесь с профессионалом для оптимальных результатов.

Автор: Светлана Меньшикова, врач-дерматовенеролог

Как убрать нависшее веко?

Причин для нависания века более чем достаточно. Эта эстетическая проблема может указывать не только на возрастные изменения — сталкиваются с ней и в достаточно молодом возрасте.

Как выглядит нависшее веко

При этом дефекте кожа верхнего века образовывает продольную складку, которая может достаточно сильно нависать над подвижным веком. Вместе с жировой клетчаткой нависание способно полностью изменить форму глаза. Из-за этого взгляд становится уставшим, «тяжёлым», а лицо имеет печальное выражение.

Довольно часто бывает, что одно веко опущено ниже другого, что создаёт довольно непривлекательную асимметрию на лице. А также нависшее веко приводит к трудностям при нанесении макияжа.

Из-за чего на веке появляются складки

Нависшее веко не всегда является следствием каких-то проблем. Бывает, что складка на верхнем веке присутствует генетически, и с возрастом она становится более выраженной. Но также этот дефект может возникать из-за таких причин, как:

• смещение жировых компартментов вокруг глаза; 
• растяжение кожи из за отёков вокруг глазничной области; 
• хронический недосып; 
• неправильный уход за зоной вокруг глаз; 
• ночной режим работы;
• неправильный питьевой режим и нарушения питания; 
• ежедневное ношение контактных линз; 
• резкое похудение или набор веса; 
• стресс;
• неврологические проблемы — поражение ветвей глазодвигательного нерва;
• возрастные изменения.

Тест на возраст

Рано или поздно каждый человек сталкивается с проблемой снижения тонуса кожи. Это может выглядеть по-разному: опускаются уголки губ, изменяется овал лица, становится выраженным второй подбородок. Но чаще и раньше всего появляются изменения в области глаз. 

Дело в том, что кожа вокруг глаз тонкая, мимика активная, круговая мышца глаза плоская, и если добавить сюда гравитацию, то все эти факторы провоцируют достаточно быстрые изменения в области глаз. Раньше всего становятся заметными изменения в области верхнего века. 

Что делать с нависшим векомВ домашних условиях

Предупредить эту проблему гораздо проще, чем исправлять уже имеющийся дефект. Поэтому если вы видите, что строение верхнего века может со временем создать нависание, или заметили первые его признаки, нужно немедленно приступать к профилактическим мерам.

1. Делайте всё, чтобы уплотнить кожу и не позволять ей растягиваться:

• правильно наносите средства для области вокруг глаз: справа по часовой стрелке, слева — против;
• используйте специальные кремы и гели для области вокруг глаз;
• перед сном тщательно и аккуратно очищайте кожу вокруг глаз от следов косметики.

2. Боритесь с отёками и укрепляйте круговую мышцу глаза с помощью глазной гимнастики и тейпирования.

3. Улучшайте кровообращение в области вокруг глаз. Для этого прекрасно подойдут следующие домашние лайфхаки:

• массаж замороженными ложками. Положите чайные ложки в морозилку. Когда они достаточно охладятся, начните делать массаж их выпуклой стороной, поглаживая с лёгким нажимом веки от носа к вискам. После процедуры нанесите вокруг глаз маску или крем; 
• контрастные холодные/горячие компрессы прекрасно улучшают кровообращение в области глаз. Но помните, кожа вокруг глаз тонкая и чувствительная и не терпит больших перепадов температур. Компрессы для глаз должны быть тёплыми или прохладными, а не обжигающими или ледяными;
• улучшить кровоток в этой области поможет и массаж скребком Гуаша. Проводить его следует по крему или маслу. 

Также необходимо убрать из ежедневной рутины те факторы, которые могут спровоцировать нависание века или усугубить проблему. Например, ежедневное ношение контактных линз может привести к растяжению кожи из-за ежедневных манипуляций, при которых область вокруг глаз растягивается пальцами. Рекомендуется вместо ежедневных перейти на линзы длительного ношения. 

Имеет смысл наладить питьевой режим, так как из за недостатка жидкости организм задерживает воду, вследствие чего вокруг глаз появляются отёки, кожа также растягивается, что приводит к провисанию как нижних, так и верхних век. Необходимо помнить, что в сутки надо выпивать не менее полутора литров воды, в жаркое время года — от двух литров. Основной объём следует выпивать до 18.00. 

Конечно же, очень важен полноценный сон. Ложиться лучше до 23 часов, так как мелатонин в организме вырабатывается до трёх часов ночи, а этот гормон ответственен в том числе и за нашу молодость. 

В кабинете у косметолога

Перечисленные выше способы помогут в качестве профилактики или если проблема едва заметна. Если же нависшее веко уже появилось, помогут профессиональные процедуры. 

Радикальным способом решения является хирургическая блефаропластика. Но также эффективными являются:

• лазерная блефаропластика;
• радиоволновой лифтинг;
• ультразвуковой лифтинг. 

Можно ли ботоксом поднять нависшее веко?

Это довольно частый вопрос, который я слышу от пациентов. Однозначный ответ тут дать нельзя — каждый случай индивидуален. Но при сохранённой мышечной активности верхней трети лица можно приподнять нависшее верхнее веко, ослабив пучки мышц, которые тянут брови вниз. Благодаря этому кончики бровей приподнимаются и верхнее веко подтягивается. 

В любом случае профилактика намного эффективнее лечения имеющейся проблемы. Используя простые способы, можно отодвинуть необходимость профессионального вмешательства на длительный срок. 

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог

Может ли искусственный интеллект быть фитнес-тренером: за и против

Раздел: Про здоровье

С ноября 2022 года, когда ChatGPT предложил свои широкие возможности каждому пользователю, его слава растёт лавинообразно. Начав с написания текстов, искусственный интеллект принялся покорять и медицинское сообщество. А некоторые потребители уже используют ChatGPT для тренировок по фитнесу. Но безопасно ли это? Давайте разбираться.

За…

Действительно, использование ChatGPT в качестве личного тренера может быть полезным. Так, платформа способна дать основные рекомендации и базовую информацию о фитнесе и здоровье.

Тут уместно вспомнить успех ChatGPT в прохождении лицензионного экзамена для врачей, действительного в США и ряде других стран. Успешный кандидат должен решить 350 клинических задач с баллом 60 %. Искусственный интеллект справился намного лучше: его показатель составил 88,9 %, причём в одной из задач он предложил альтернативное решение, которое было и эффективным, и рациональным .

К тому же выяснилось, что и самим пациентам гораздо приятней общаться с ИИ, а не с «живым» врачом, когда дело касается виртуальных консультаций. Причина — более высокий уровень эмпатии, способность отлично справляться с редкими клиническими случаями и без проблем устанавливать диагнозы в «классических» ситуациях. Впрочем, вернёмся к фитнесу.

Учитывая аналитические способности и информационные возможности ИИ, можно уверенно говорить, что обращение к нему поможет начать тренироваться и сделать первые шаги на пути к активному образу жизни. К тому же система доступна и готова ответить на все вопросы пользователя 24 часа в сутки.

Стоит отметить, что ChatGPT может давать рекомендации и по диете, разрабатывая идеи и планы здорового питания.

…и против

Несмотря на определённые и даже уникальные возможности, искусственный интеллект всё же не может заменить живого фитнес-тренера, имеющего глубокие знания, опыт и способного использовать персонализированный подход к клиенту.

​Фитнес — это не универсальное занятие. Тренер должен учитывать физическое состояние, индивидуальные цели, историю болезни и физические ограничения. На основании этих данных и разрабатываются планы тренировок для конкретного человека. Именно такой подход позволяет добиться оптимальных результатов при минимальных рисках.

У ChatGPT, несмотря на его почти неограниченный интеллект, нет возможности давать конкретные советы конкретному человеку, оценивать его физическое состояние и отслеживать прогресс, что имеет решающее значение для разработки эффективных программ. Кроме того, «компьютер» не может адаптироваться к неожиданным изменениям или эмоциональным факторам, которые также могут оказывать существенное влияние на фитнес-программу. Искусственный интеллект также не может гарантировать, что человек тренируется правильно и безопасно для здоровья.

Что касается планов питания, ситуация примерно аналогичная. Они могут оказаться, во-первых, неподходящими для достижения конкретной цели. А во-вторых, попросту неэффективными.

Так, в мае 2023 года американская Национальная ассоциация по расстройствам пищевого поведения (NEDA) прекратила использовать чат-бот для комплекса упражнений «Боди Позитив». Искусственный интеллект давал людям вредные советы, которые могли спровоцировать или усугубить расстройства пищевого поведения, в частности, ошибочную информацию о потере веса, подсчёте калорий и измерении уровня жира в организме.

В письме, опубликованном в известном научном журнале в 2023 году, рассматривались преимущества, ограничения, этические соображения, перспективы и практическое применение ChatGPT в медицине. Исследователи отметили, что искусственный интеллект:

• иногда даёт неточные результаты;
• может предлагать предвзятую и даже вредную информацию;
• не позволяет отличить надёжные и ненадёжные источники информации;
• выдаёт нерелевантные (некорректные) ссылки .

Вместо вывода

Итак, имеющаяся на сегодня информация позволяет подвести определённые итоги. Хотя ChatGPT может быть полезен при поиске идей для фитнеса и планов питания, он ещё не способен заменить человека, тренера с опытом и знаниями, который предлагает общий целостный подход, адаптированный к индивидуальным обстоятельствам. Поэтому во всех случаях, когда это возможно, лучше обращаться к тренеру, а не к искусственному интеллекту. Во всяком случае, сегодня, пока человечество не изобрело ещё более поразительный вариант ChatGPT.

Автор: Мария Тропинина, провизор, медицинский журналист

Какие физические нагрузки помогают наиболее эффективно терять вес?

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет как можно быстрее сбросить лишние килограммы. Итальянские исследователи выяснили, что неравномерные нагрузки гораздо эффективнее для похудения.

Учёные измерили, как организм расходует кислород при разных нагрузках, чтобы оценить энергозатраты. Для этого добровольцы ходили по беговой дорожке с короткими остановками, а также поднимались по лестнице.

В результате исследователи заметили, что при частом чередовании упражнений и пауз затраты энергии возрастали на 20–60 % по сравнению с тренировками в ровном темпе. Дело в том, что организму после остановки необходимо больше энергии для выполнения следующих упражнений, чем если бы он выполнял их без перерывов.

Поэтому если у вас стоит цель похудеть, то следует запланировать регулярные паузы между подходами во время занятий физкультурой. Такой темп позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист.

ДАОССКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ЖИВОТА ЦИ-НЕЙЦЗАН

ЧТО ДАЕТ МАССАЖ ЖИВОТА:

-ускорение обмена веществ, детоксикацию,уменьшение объема живота;

-повышение иммунитета;

-снижение эмоционального напряжения, нервозности, улучшение сна;

-возобновляет гармоничную циркуляцию энергии и работу внутренних органов;

-омоложение организма;

-повышение потенции и профилактику бесплодия у мужчин и женщин.

ЧТО ДАЕТ МАССАЖ ЖИВОТА МУЖЧИНАМ:

-увеличивает энергичность, работоспособность, харизму;

-усиливает потенцию, уверенность в себе, повышает самооценку;

-продление репродуктивного возраста.

ЧТО ДАЕТ МАССАЖ ЖИВОТА ЖЕНЩИНАМ:

-Усиливает чувственность, сексуальность и притягательность;

-Помогает подготовить организм к беременности, легкому вынашиванию и родам;

-ускорение восстановления в послеродовой период;

-омоложение, продление репродуктивного возраста;

-усиление оргастических ощущений.

Массаж Ци-нейцзан — массаж для трансформации энергии Ци органов, родился много веков назад в Китае, как неотъемлемая составляющая часть китайской медицины.

Ци-Нэйцзан (от слова «ци» или «чи»- энергия) — даосский массаж внутренних органов. Это уникальная даосская система трансформации и насыщения энергии Ци органов, и одновременно практика, которая позволяет делать непосредственный массаж внутренних органов человека.

Чи Нэй Цзан берет свои истоки со времен Даосизма, когда Лао Цзы написал книгу «Дао Де Цзин», а также знаменитую книгу Чэн Цзу (300 лет до Н.Э.).

Древние Даосы заметили, что внутренние органы являются промежуточным звеном между нашим организмом как прототип (микрокосмической) системы и Макрокосмосом (Вселенной – планеты и звезды), откуда мы черпаем свежую энергию «Чи».

Одним из самых важных элементов Даоской Целительной Системы является Чи Нэй Цзан как практика массажного искусства и ценный метод в восстановлении здоровья и психологического баланса в организме.

Как заставить работать антицеллюлитные средства?

Существует мнение, что антицеллюлитные кремы не работают. На самом деле работают, просто их эффективность напрямую зависит от изменений, которые происходят в организме женщины в течение цикла.

«Апельсиновая корка» – это не диагноз!

Хотя многие считают, что это болезнь. Но целлюлит появляется вместе с первой менструацией и усиливается в течение жизни. Можно сказать, что эта физиологическая норма. А путаница возникла из-за терминологии.

Cellulitis – это медицинский диагноз, воспаление подкожно-жировой клетчатки, вызванное патогенными бактериями. А вот cellulite – это косметический дефект на коже, то есть та самая «апельсиновая корка», которую ещё называют гиноидной липодистрофией. Связана она со структурными изменениями в подкожной жировой клетчатке, приводящими к нарушению микроциркуляции крови.

Дефект этот давно и глубоко изучается врачами. В косметологии принято делить целлюлит на четыре стадии (степени):

• первая стадия – отёчная. При ней «апельсиновая корка» визуально незаметна;
• вторая стадия – «апельсиновую корку» можно увидеть, если сжать складку кожи;
• третья стадия – «апельсиновая корка» видна невооружённым глазом без каких-то манипуляций с кожей;
• четвёртая стадия – выраженные проявления по всей коже с глубокими втяжениями, фиброзом и даже болезненностью при прикосновениях.

При борьбе с целлюлитом важно понимать эту стадийность. Потому что, например, целлюлит третьей степени не сможет после нескольких процедур перейти в первую. А бороться с последней стадией можно только под присмотром врача.

В любом случае, не стоит затягивать процесс. Достичь хороших результатов проще, когда дефект ещё не так заметен. А превентивные меры должны стать важной частью ухода за собой.

Равнение на цикл

С началом менструации в женском организме в зависимости от дня цикла преобладают те или иные гормоны. В первой фазе это эстрогены, которые дают силы и жизненную энергию. В этот период исчезают воспаления, уходят отёки. Затем наступает овуляция и вторая фаза, где преобладает прогестерон. То есть организм начинает готовиться к возможной беременности. Тогда у женщин усиливается аппетит, лучше синтезируется жир, а жидкость в тканях задерживается.

Учитывая такие цикличные изменения в организме, следует обдуманно подходить к средствам и процедурам, направленным на улучшение внешнего вида кожи.

В первую фазу цикла идеально подойдут кремы, гели и средства для обёртываний с антицеллюлитными компонентами в составе, такими как кофеин, гуарана, карнитин. Они в этот период работают идеально: жиры уходят легко, а если к домашним кремам подключить салонные процедуры – массаж, антицеллюлитное обёртывание, – то эффект будет более выраженным. Но всё это работает строго до 14-го дня с начала менструации (при цикле 28 дней).

Во вторую фазу цикла следует сконцентрироваться на борьбе с отёчностью. Целлюлит в этот период усиливается. Поэтому пользуйтесь средствами, которые улучшают кровообращение. К ним относятся не только специальные антицеллюлитные кремы, но и аптечные препараты от отёков и тяжести в ногах с рутином, гинкго билоба, конским каштаном, эсцином, экстрактом зелёного чая. Наружные средства необходимо наносить от кончиков пальцев на все ноги и живот. Усилить эффект помогут салонные процедуры – лимфодренажный массаж, прессотерапия, охлаждающие и солевые обёртывания.

Заглянем в тарелку

Конечно, от косметического целлюлита создано большое количество средств и процедур. И в комплексе они могут дать хорошие результаты. Но чтобы точно получить хороший и стойкий эффект, необходимо корректировать и рацион.

Увы, питание, в котором присутствуют перекусы булками и сладостями, может свести на нет всю работу. Лучшего эффекта в борьбе с целлюлитом можно достичь, сочетая правильное использование антицеллюлитных средств и салонные процедуры с регулярным питанием и физическими нагрузками.

Автор: Татьяна Музафярова, врач-дерматолог, врач-косметолог

Погладь, ущипни и шлёпни

Увлажнение, очищение, пилинг, инъекции – рутинный набор каждой женщины, которая ухаживает за собой. Да, все слышали про массаж, но далеко не все готовы попробовать его на себе. Тем более сейчас, когда появляется всё больше техник, которые на первый взгляд кажутся не очень гуманными.

Причина страха в стереотипах. «Убери руки от лица» – вот главный секрет красоты, который достался в наследство от бабушек и мам. Конечно, совет это полезный, но из него вытекают и другие: не три лицо, не хмурься, не чеши… Всё это действительно вредно. Но так или иначе мы уяснили, что с лицом надо обращаться бережно. Иначе настигнет катастрофа в виде ранних морщин и преждевременно поплывшего овала.

И вдруг арсенал косметологов пополнился техниками, которые призывают нас щипать кожу лица, растирать и даже шлёпать. В общем, делать всё то, что ещё недавно было строго противопоказано.

Как стареет кожа?

Чтобы разобраться в вопросе, нужно понять, как стареет лицо. Происходит этот неприятный процесс сразу на нескольких уровнях:

• внутри кожи уменьшается количество гиалуроновой кислоты и коллагена, снижается уровень влажности;
• снижается или, наоборот, повышается тонус мышц. Мышцы теряют массу;
• уменьшается жировая ткань или происходит её перераспределение;
• разрушается костная ткань. Происходит вымывание кальция из костей, что ведёт к изменению их плотности и размеров.

То есть наш внешний вид зависит от состояния каждого слоя этого «пирога», включая кости черепа. Добавьте к этому застой лимфы, который приносит отёки, и нарушение кровообращения, из-за чего ткани хуже снабжаются кислородом. Да, всё внутри нас должно дышать. Желательно «полной грудью».

Конечно, можно обратиться за помощью к пластической хирургии. Но ни одна операция не улучшит кровообращение, не обеспечит свободное течение лимфатической жидкости между тканей и не направит приток кислорода к костям черепа.

А вот массаж действительно поможет этого достичь.

Техник много, эффект один – здоровое лицо и свежий вид

Рассмотрим наиболее популярные техники, которые рекомендуют косметологи.

Лимфодренажный массаж. Активирует лимфоток, чтобы избавить ткани от лишней, застойной жидкости. Способствует детоксикации и омоложению кожи. Массажные движения совершают по направлению тока лимфы, от периферии к центру. Курс – 14 процедур. Результат: уходит отёчность, уменьшается объём лица, овал становится чётче.

Вакуумный массаж. Под воздействием вакуума нивелируются морщины, уходят отёки, активизируется лимфатическая и кровеносная системы. Есть два варианта массажа: салонный, который делают с помощью специального аппарата, и домашний, который выполняют с помощью банок. Рекомендуется один сеанс в семь дней, десять процедур на курс. Результат: овал становится чётче, улучшение цвета лица, устранение морщин.

Скульптурно-буккальный массаж (с французского buccal – щёчный). Его как раз и называют альтернативой пластической хирургии и инъекциям ботулотоксина. Методика позволяет скульптурировать лицо с помощью двух массажных техник, которые прорабатывают мышцы не только снаружи, но и изнутри, через ротовую полость. Курс – десять процедур. Ярко выраженный эффект появится после пятого-шестого сеанса. Результат: чёткий овал лица, кожа становится упругой и эластичной. Запускает процесс восстановления мышц.

Лечебный массаж по Жаке. Используют для лечения дерматологических заболеваний. С помощью щипковых приёмов и вибраций усиливает кровообращение и метаболизм, улучшается кровообращение и лимфоток. Курс – 10–12 процедур. Результат: общее оздоровление кожного покрова.

Косметический (гигиенический) массаж. На кожу и мышцы лица оказывают мягкое воздействие с помощью поглаживаний, растираний, разминаний и вибраций. Курс – десять процедур. Результат: нормализуются обменные процессы, улучшается кровообращение и микроциркуляция, тонизируются мышцы и разглаживаются морщины.

Массаж Гуаша. Специальный скребок помогает восстановить обменные процессы, а также снять напряжение со спазмированных мышц лица. Выполнять курсом (десять сеансов). Достаточно двух сеансов в неделю. Для поддержания эффекта – один сеанс в десять дней. Результат: улучшение цвета лица, устранение отёка, чёткий овал.

Необоснованные страхи

«А если кожа растянется и я стану похожа на шарпея?» Это самый частый вопрос и самое распространённое заблуждение.

Одно из главных качеств нашей кожи – её эластичность. Это значит, что как бы вы её ни тёрли, ни щипали и ни тянули, она всё равно будет возвращаться в исходное положение. А вот каким будет это исходное положение – другой вопрос.

С возрастом эластичность снижается из-за уменьшения коллагена, эластина, плохой микроциркуляции крови и снабжения тканей кислородом. И как раз массаж помогает вернуть коже упругость, наполненность и эластичность. Он нормализует циркуляцию крови, активирует выработку коллагена и эластина, за счёт чего уходят отёки и устраняется эффект обвисшей кожи. А чтобы снизить неприятные ощущения, дополнительно увлажнить и напитать кожу, массаж стоит делать по лёгким некомедогенным маслам, к которым относятся конопляное, жожоба, сквалан, масло виноградной косточки.

Пожалуй, единственный недостаток массажных техник – отсутствие мгновенного результата. Правда, по сравнению с периодом восстановления после пластики это не так уж страшно. К тому же, если вы решите обратиться к хирургии, без врача не обойтись. А массаж можно делать дома самостоятельно.

Автор: Анастасия Метелкина, врач-косметолог, нутрициолог

Как правильно делать вакуумный массаж банками в домашних условиях?

Существуют самые разные банки для массажа: простые резиновые, силиконовые, с вакуумом. Все они предназначены для манипуляций в домашних условиях. Однако далеко не все знают, как их применять и при этом получить максимальный эффект.

В каких случаях поможет баночный массаж

Вакуумный массаж банками — удобная домашняя манипуляция, доступная каждому. Далеко не все располагают временем или средствами, чтоб регулярно делать профессиональный массаж у специалиста. В этом случае банки являются идеальной альтернативой. Такой массаж поможет:

• держать тело в форме;
• уменьшить отёки;
• избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах;
• улучшить кровообращение;
• снизить процент жира в организме;
• красивого смоделировать силуэт.

Противопоказания к массажу банками

Конечно, простота, доступность и эффективность делают баночный массаж очень привлекательным. Однако далеко не всем его можно делать. Противопоказаний немного, однако они очень важны, так как могут привести к нежелательным последствиям и вместо ожидаемого положительного эффекта привести к неприятным результатам.

Нельзя делать массаж банками:

• при нарушениях целостности кожного покрова в месте проведения массажа;
• дерматологических проблемах в месте проведения массажа;
• варикозном расширении вен в месте проведения массажа;
• повышенной ломкости сосудов;
• гинекологических заболеваниях;
• гипертонии.

Также временным ограничением являются физиологические периоды, когда организм настроен на особые состояния. К ним относятся беременность, время лактации и дни менструации.

Есть и зоны, которые необходимо обходить во время массажа банками. Ни в коем случае нельзя массировать места проекции лимфоузлов: под коленями и ключицами, в паху, подмышках. Также следует обходить зоны молочных желёз и суставов.

Делаем массаж банками правильно

Чтобы получить необходимый эффект, следует придерживаться определённой техники массажных движений. Важно помнить: работать банками следует по ходу кровотока, то есть начинать надо с нижних конечностей и постепенно подниматься вверх. Это поможет улучшить отток лишней жидкости, которая скапливается в ногах и стопах.

Схема движений:

1. На конечностях двигать банку следует снизу вверх и от внутренней поверхности к наружной.
2. На ягодицах «рисуйте» полусферы снизу вверх.
3. На животе — справа налево и снизу вверх, по ходу перистальтики кишечника.

Последовательность процедуры:

1. Начать следует с горячей ванны или с массажа сухой щёткой. Нужно хорошенько разогреть кожу, что снизит неприятные ощущения, которые могут быть в начале курса массажа. Но после пары процедур эти ощущения пропадают.
2. Нанесите на кожу крем или масло. Масло выбирайте нейтральное, чтобы избежать раздражения кожи. Его должно быть достаточно, чтобы обеспечивать скольжение банкам. Помните, по сухой коже массаж банками делать нельзя.
3. Сожмите банку ладонью, приложите к коже и разожмите ладонь. Банка должна присосаться. Проведите банкой линию по телу и снимите её. Водить банкой по коже без отрыва не нужно, это снизит эффективность процедуры и уменьшит антицеллюлитный эффект. Сначала делайте медленные движения, чтобы обеспечить лимфодренажное воздействие. Затем двигайте банку быстрее, чтобы разогнать кровообращение.
4. Завершите сеанс массажа обёртыванием, что поможет похудеть и усилит лимфодренажный эффект. Для обёртывания берите любое антицеллюлитное средство. Нанесите его на проблемные зоны и оберните пищевой плёнкой. После лягте и накройтесь одеялом. Продолжительность процедуры должна быть 15–20 минут. После того как снимите плёнку, промокните излишки крема салфеткой и одевайтесь. Смывать крем не нужно.
5. В конце выпейте стакан воды для восполнения дефицита жидкости.

Банки не должны оставлять больших синяков, поэтому не нужно их присасывать слишком сильно. Они должны легко скользить по коже. Для хорошего эффекта достаточно лёгкого ощущения сжатия. Но небольшие синяки в начале курса — вариант нормы. Постепенно поверхностные сосуды будут укрепляться, и больше они не появятся.

Как часто можно делать массаж

Для того чтобы получить нужный эффект, достаточно делать баночный массаж 10–15 минут. Неприятные ощущения в начале курса — это нормально. Организм не любит изменений и сопротивляется новым для него манипуляциям. Но со временем дискомфорт исчезнет, и вы начнёте получать удовольствие от процесса и изменившегося тела.

Чтобы в домашних условиях избавиться от целлюлита или сократить его проявления, массаж банками нужно делать курсом: 10–15 процедур через день — это идеальный вариант. При дефиците времени массаж можно делать два раза в неделю, но не реже.

После окончания первого курса следует делать поддерживающие процедуры и проводить массаж банками два-три раза в месяц.

Какие банки лучше?

Ответить на этот вопрос можете только вы сами. Никаких особых рекомендаций тут нет.

Силиконовые банки более мягкие. Соответственно, во время массажа ощущения могут быть менее болезненными. Резиновые более плотные. Но и давление, которое с их помощью можно создать, будет сильнее. Стеклянные — самые твёрдые.

Выбирайте те, которые более комфортны именно для вас. А можно сочетать банки из разных материалов. Например, начать курс с силиконовых, в середине перейти на резиновые, а закончить стеклянными. В любом случае, какой вариант вы бы ни выбрали, результат от процедуры не заставит себя долго ждать.

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог, врач-дерматолог

Как правильно делать массаж сухой щёткой

Домашний уход за собой продолжает набирать популярность. Это если уж не альтернатива, то отличное подспорье процедурам профессиональным. Залог успеха в правильном выполнении и регулярности. Если соблюдены все тонкости, эффект от таких манипуляций наступает быстро и держится долго. И это при минимальных временных и финансовых затратах. Разбираемся, что такое массаж сухими щётками, для чего он предназначен и что нужно иметь в виду при его выполнении.

Зачем делать сухой массаж щётками

Такая процедура — прекрасный способ улучшить качество кожи. Во время выполнения происходит стимуляция множества рецепторов, находящихся на её поверхности, что приводит к положительным изменениям во всём организме.

В первую очередь становятся видны местные изменения:

• кожа выравнивается;
• уходят локальные отёки;
• уменьшается, а то и полностью исчезает эффект «апельсиновой корки»: сухой массаж помогает от целлюлита и является прекрасной домашней альтернативой салонным процедурам. А всё благодаря улучшению кровообращения в проблемных зонах и ликвидации скопления лишней жидкости в тканях.

Что же касается действия массажа на весь организм, то тут можно наблюдать несколько приятных последствий. Это и уже упоминавшийся лимфодренажный эффект, и иммуностимулирующий, и детоксикация. Помимо этого, те, кто ввёл сухой массаж щёткой в свой ежедневный уход, замечают, что фигура становится стройнее. И этому есть вполне логичное объяснение: улучшение контуров происходит благодаря стимуляции кровоснабжения и за счёт активных движений во время процедуры.

Какую щётку выбрать

Чтобы правильно сделать массаж, сначала нужно выбрать подходящий инструмент, то есть щётку. Для сухого массажа подойдёт не каждая:

1. Щётки должны быть из натуральной щетины.
2. Не берите щётки с длинной ручкой! Для сухого массажа лучше выбирать вообще без ручки, чтобы их можно было надевать на руку. Такими щётками проще контролировать силу воздействия на кожу.
3. Щёток должно быть две — для удобства использования и для экономии времени.
4. Длина щетины для качества массажа значения не имеет. Хотите, берите покороче, хотите — подлиннее. Но людям с чувствительной кожей стоит помнить: чем короче щетина, тем жёстче массаж.
5. А вот форма щётки — круглая или овальная — для качества процедуры значения не имеет.

Он всё-таки сухой! Это важно

Массаж делается сухими щётками по сухой коже! То есть проводить его нужно перед принятием душа или ванны, а не после водных процедур. Это нужно для того, чтоб щетина могла легко отшелушить старые клетки кожи, как бы полируя ее. Добиться этого на влажной коже невозможно, так как чешуйки эпидермиса из-за воздействия воды набухают, разрыхляются, и их просто не получится убрать. Также влажная и распаренная кожа не даст щёткам легко скользить, и соответственно, процедуру не получится сделать легко и комфортно.

Когда лучше делать массаж: утром или вечером?

Для достижения нужного эффекта это не имеет большого значения. Массаж сухими щётками можно делать утром перед душем или вечером перед ванной.

Но тем, кто плохо засыпает или страдает бессонницей, важно знать, что такой массаж обладает хорошим стимулирующим действием на организм. Поэтому им лучше всё-таки проводить процедуру утром или минимум часа за три до сна.

Сухой массаж щёткой: техника и правила выполнения

Существует чёткая схема, по которой нужно выполнять процедуру для того, чтобы получить хорошее оздоровительное, лимфодренажное и антицеллюлитное действие:

1. Массаж делают снизу вверх, начиная от стоп, круговыми движениями поднимаясь вверх по ногам. Потом переходят на туловище, плечи и руки (их обрабатывают от кистей к плечам).
2. Область молочных желёз при наличии фиброзных изменений лучше обходить. Если со здоровьем всё в порядке, то не забывайте по кругу обрабатывать и эту зону, но очень деликатно.
3. Полезно также хорошо промассировать шейный отдел позвоночника — это улучшит кровообращение в области лица.
4. Каждую зону рекомендуется обработать три–пять раз.

В начале курса ощущения могут быть не очень приятные, массаж может показаться слишком жёстким. Но не нужно расстраиваться по этому поводу: через пару процедур организм привыкнет, дискомфорт исчезнет, и вы начнёте получать удовольствие от ощущений на коже и в целом в организме.

Как часто можно делать массаж сухой щёткой

Можно делать десять процедур курсом ежедневно или через день. Но также можно включить их в свою ежедневную рутину — вреда от этого не будет. Только польза!

Но несмотря на все плюсы, у этой методики, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Не рекомендуется делать сухой массаж щётками, если есть:

• кожные заболевания и повреждения кожных покровов;
• инфекции;
• хронические болезни в стадии обострения;
• беременность — сама по себе она не является противопоказанием, но на поздних сроках некоторые повороты и движения могут причинить дискомфорт.

В остальном это отличная процедура, которая даст хороший эстетический эффект, а также окажет мощное оздоровительное воздействие на организм в целом. Главное — не лениться и делать!

Автор: Елена Константиниди, врач-косметолог

Как достойно принять критику и не обидеться

Нас всех периодически критикуют. Ощущения однозначно негативные. А если кто-то будет утверждать, что он к критике относится безразлично и ему по барабану мнение окружающих, бросьте в него камень — это или гнусный лжец, или шизофреник в кататоническом ступоре. В последнего, впрочем, кидаться камнями грех.

Да, теоретически существуют так называемая «конструктивная критика», когда подвергаются сомнению ваши ДЕЙСТВИЯ, якобы с целью помочь, и «деструктивная критика», где атака обращена на вашу ЛИЧНОСТЬ с целью унизить и сделать больно. Но мой учитель Вильям Глассер говорил, что «конструктивной критики» не бывает в принципе, так как любое сомнение в вашей компетентности очень болезненно и вызывает бурную психологическую реакцию.

Настоящий профессионал отождествляет себя со своей профессией и критические замечания в отношении своей деятельности воспринимает как недовольство им лично. Попробуйте сделать замечание водителю автобуса по поводу его стиля вождения, и вы очень расширите свои познания в родном языке.

Единственный вариант, когда критика воспринимается относительно адекватно, — это процесс обучения, когда вы в самом деле заинтересованы в том, чтобы ваш учитель или тренер вносил коррективы в ваши неловкие действия.

Типичные реакции из детства

С раннего детства мы начинаем учиться «держать удар», поскольку под критические замечания можем попасть уже в двухлетнем возрасте. Это когда нас начинают «воспитывать», а мы в ответ отрабатываем систему защиты, которую, как ни странно, проносим через всю жизнь. Детские виды реакции на критику по определению инфантильны и не полезны для межличностных отношений. Среди них:

1. Контратака. Это ответ типа «сам дурак!» или «на себя посмотри». Такой ответ означает, что критика была весьма болезненна и воспринялась нами как резкий урон статуса, который нужно было срочно поднимать, что и было сделано путем попытки уронить социальный статус обидчика. В результате отношения с окружающими основательно портятся.
2. Уход в себя. Это когда вы проглотили удар, внешне сохранив мирное сосуществование с коллегами, а в душе затаили обиду и утешаетесь известной фразой «месть — это блюдо, которое надо употреблять холодным». Не удалось в отместку воткнуть нож в спину обидчику — будете долго находиться в депрессии. Удалось отомстить — начнется длительная война на взаимное уничтожение.
3. Самобичевание. Вы приняли удар и решили, что сами виноваты в сложившейся ситуации. Молча грызете себя и пытаетесь найти способ угодить вашим противникам. Японские самураи при этом могут и харакири себе устроить. Не знаю, как вам, но мне это точно не подходит.

Как конструктивно работать с претензиями

Есть критика, от которой вы по определению не можете отмахнуться и проигнорировать. Это замечания со стороны начальника или старшего коллеги. Их лучше основательно проработать:

1. Гасим первичную эмоциональную реакцию. Можно сделать несколько глубоких вдохов, можно посчитать про себя до 10, лучше всего попытаться расслабить лицевую мускулатуру. В любом случае ответ не должен быть моментальным.
2. Настраиваемся на позитивные моменты получения так называемой обратной связи. В критике всегда может быть что-то полезное для улучшения нашей работы. Возможно, вас действительно занесло не в ту сторону и самое время подкорректировать курс?
3. Включаем эмпатическое выслушивание с повторением сказанного, но с внутренней переработкой. Если хотите максимально смягчить удар по своему самолюбию, начните с фразы: «По ВАШЕМУ мнению, мой стиль удаления аппендикса ведет к излишней кровопотере у больного? Возможно, это так, я постараюсь проанализировать свою хирургическую технику».
4. Обязательно благодарим за обратную связь. В конце концов, ваш шеф мог накопить список ваших ляпов и, вывалив их скопом вам на голову, уничтожить вашу карьеру в компании раз и навсегда. Если нет — значит, вы еще нужны.
5. Задаем уточняющие вопросы по претензиям к своей деятельности. Берем листок бумаги и записываем все указания вместе с уточнениями. Гарантированно производит хорошее впечатление.
6. Просим дать время на устранение недостатков. К примеру: «Мне потребуется три недели, чтобы изменить мой стиль работы с клиентами. Вам удобно, если я подойду к вам в конце месяца и предоставлю отчет по этому аспекту моей работы?».

Как ответить обидчику и не потерять лицо

Если вдруг мы попали под «огонь» противника, равного нам по статусу (или ниже), то, во-первых, успокаиваем первые острые эмоции после удара, а затем выбираем способ реакции. Перед нами два принципиальных пути.

Первый: «Я не настроен на военные действия и не хочу себе портить нервы». Тогда я просто отвечаю: «Мне жаль, что у вас плохое настроение и вы пытаетесь сорвать его на мне. Я тоже так делаю время от времени, поверьте, это не лучший способ восстановить душевное равновесие. Кстати, меня зовут не “эй ты”, а Ирина Михайловна».

После такой фразы следует либо короткое ворчание, но гроза явно утихает, либо обидчик в ответ называет свое имя-отчество и у вас есть шанс стать друзьями. А вот говорить «могу ли я вам чем-то помочь?» не следует, это может вызвать повторную вспышку агрессии, ибо воспримется как издевка.

Второй: «А почему бы и не повоевать?». Допустим, вы человек, который за словом в карман не лезет и всегда готов за себя постоять. Тогда, во-первых, оцениваем физическую дистанцию до своего противника, чтобы иметь возможность вовремя ретироваться (имейте в виду, что даже маленькая дышащая на ладан бабулька сможет испортить вашу дорогую прическу. Вам это точно не нужно!).

Далее просим уточнить ВСЕ претензии, которые накопил ваш случайный оппонент. Пока противник будет с энтузиазмом перечислять ваши «недостатки», комментируем наиболее удачные моменты, в духе: «Какой вы наблюдательный! Я и не замечала, что у меня то-то и то-то имеется, видимо, вы меня очень пристально рассматривали, скажите, я вам в самом деле ТАК небезразлична?».

В советское время мне часто звонили анонимы и высказывали в грубой форме претензии по поводу моей общественной деятельности. Мой ответ был таков: «Вас плохо слышно, говорите громче, пожалуйста!». Анонимы звонили по телефону-автомату, и я представлял, как они корячатся, выкрикивая свои угрозы в телефонной будке.

Какой бы путь вы ни выбрали, при вышеперечисленных способах реакции вы будете хозяином ситуации и критика не нанесет вам существенного урона. Помните высказывание великого учителя Вивекананды: «Мир — это большой гимнастический зал, куда мы пришли, чтобы стать сильными!».

Сергей Боголепов

Эстетическая косметология: доступные процедуры для красоты

Красота и здоровье кожи — это не только природный дар, но и результат правильного ухода и профессиональной коррекции. Современная косметология предлагает множество методов и средств для улучшения внешнего вида, состояния кожи лица и тела, а также для решения различных эстетических проблем, связанных с возрастными изменениями, влиянием окружающей среды, гормональными нарушениями и другими факторами. Одним из популярных и востребованных направлений является эстетическая косметология.

Что такое эстетическая косметология?

Косметология представляет собой совокупность дисциплин, изучающих и улучшающих внешнюю красоту человека. Она разделяется на несколько направлений: эстетическая, аппаратная, инъекционная косметология и другие.

Инъекционная подразумевает коррекцию внешности, устранение дефектов при помощи инъекций. К ней можно отнести любую манипуляцию, которая связана с использованием игл либо канюли: мезотерапию, ботулинотерапию, плазмолифтинг и другие. Инъекции помогают решать многие проблемы, некоторые из них дают практически мгновенный результат, например, при контурной пластике.

Аппаратная косметология основана на воздействии на кожу специальными аппаратами путём радиочастотной энергии, электрических токов, лазерного излучения, ультразвука и т. д. Среди всего многообразия процедур обязательно найдётся та, которая подойдёт конкретному человеку для решения его проблем.

Процедуры в эстетической косметологии ориентированы на профилактику и коррекцию небольших косметических недостатков без хирургического вмешательства или инъекций, то есть без нарушения целостности кожных покровов. Данных процедур достаточно для профилактики старения, ухода за кожными покровами без выраженных проблем и поддержания её здорового, красивого вида.

Что включает в себя эстетическая косметология?

Процедуры в эстетической косметологии не требуют проникновения в кожу или подкожную ткань. Они работают на поверхностном уровне, удаляя омертвевшие клетки, загрязнения, избыток жира, улучшая кровообращение, лимфоток и обменные процессы. Также они увлажняют, питают, тонизируют, осветляют, разглаживают и омолаживают кожу. Рассмотрим наиболее популярные процедуры.

Чистки

Проводят с целью удаления ороговевших клеток с поверхности кожи, очищения пор от загрязнений. Данную процедуру рекомендовано проходить регулярно, её периодичность зависит от типа кожи и наличия проблем:

• ​при нормальном типе достаточно выполнять её один раз в три месяца;
• при жирном — ежемесячно.

Чистка кожи может быть проведена различными способами. Наиболее распространёнными являются механический и ультразвуковой. В первом случае очищение проводят с помощью рук и специальных инструментов, во втором используют ультразвуковой скрабер, который создаёт микровибрацию, отделяет омертвевшие клетки и загрязнения от кожи.

Чистка помогает не только избавить кожу от загрязнений, токсинов, но и улучшить обмен веществ, кровообращение, тонизировать кожу, предотвращать воспаления, появление акне. После сеанса кожа становится чистой, мягкой, значительно улучшается её цвет.

Пилинги

Процедура заключается в нанесении специальных средств для отшелушивания верхнего слоя кожи. В результате улучшается её текстура, цвет, тонус, эластичность, уменьшается выраженность морщин, пигментации, акне и других проблем. Стимулируется регенерация и обновление кожи. Пилинги бывают разных типов:

• механические — с использованием абразивных частиц;
• химические — с применением кислот, ферментов, ретиноидов и других веществ;
• фруктовые — использование экстрактов фруктов, содержащих кислоты и витамины.

Пилинги могут быть поверхностными, срединными или глубокими в зависимости от глубины воздействия на кожу.

Массаж

Во время процедуры на кожу воздействуют руками или специальными инструментами, создавая давление, вибрацию, постукивание и другие действия. Массаж бывает разных типов:

• классический — с использованием основных приёмов массажа, таких как поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание;
• лимфодренажный (направлен на улучшение оттока лимфы и устранение отёков);
• антицеллюлитный включает интенсивные приёмы массажа, направленные на разрушение жировых отложений, улучшение кровообращения;
• моделирующий проводят с целью коррекции формы, объёма лица и тела;
• релаксирующий направлен на снятие напряжения, стресса, усталости, боли;
• точечный проводят для стимуляции определённых точек на коже, связанных с внутренними органами и системами;
• аппаратный — с использованием специальных аппаратов, которые создают различные виды воздействия на кожу, такие как вакуум, микротоки, ультразвук, лазер и т. д.

Массаж помогает улучшить кровообращение, ток лимфы, обменные процессы, питание клеток, повысить тонус и эластичность кожи. Также с его помощью можно уменьшить выраженность морщин, опущения тканей, целлюлит, отёки, устранить напряжение, стресс, усталость, повысить иммунитет и настроение.

Обёртывание

Во время процедуры на кожу наносят различные средства: глину, водоросли, шоколад, мёд, масла и др. После этого обработанный участок покрывают плёнкой, накрывают тёплым одеялом или надевают специальным костюм для усиления действия активных веществ.

Процедура обёртывания улучшает кровообращение, лимфоотток, обмен веществ, уменьшает отёки, жировые отложения, целлюлит, а также укрепляет, тонизирует и омолаживает кожу.

Кстати, уходовые процедуры для лица и тела, которые включают использование масок, кремов, сывороток и других средств различного состава и действия также относятся к направлению эстетической косметологии. В том числе и те, которые каждая женщина включает в ежедневную рутину, называя просто домашним уходом.

Процедуры эстетической косметологии могут выступать как дополнение к естественной красоте либо быть способом её коррекции и усиления. Их главное преимущество в неинвазивности, а значит, нет дискомфорта, боли, как и риска осложнений, необходимости в реабилитации.

Автор: Мария Чиж, врач-хирург, косметолог

Запах пота: обойдемся без него

Есть такая проблема, которую вслух не принято обсуждать, а принято морщить нос при входе в общественный транспорт. Это если дело касается людей малознакомых. Эта же проблема расстроит любую женщину, которая на белоснежной рубашке любимого заметит тёмные разводы вокруг подмышек. А ещё проблема заставит смутиться мужчину, разувшегося в купе поезда и по лицам попутчиков понявшего – обувь нужно срочно снова надеть. Повышенная потливость у мужчин. Отчего? Почему? Как бороться?

Термин, обозначающий повышенную потливость, – гипергидроз. Но это формулировка медицинская. Касается она патологических состояний, когда человек потеет практически с ног до головы или независимо от сезона обильно и безудержно. Здесь поможет только врач, благо сейчас есть сотни способов борьбы с гипергидрозом – от препаратов до микрохирургических вмешательств. И средства эти очень и очень эффективны. Опять же, понять разницу между патологическим потоотделением или нормальным поможет именно врач. Но это для тех, кто очень беспокоится. А вот в бытовых случаях нужно разбираться отдельно по каждой области. Итак:

Подмышечные впадины

Для справки: потоотделение в подмышечных впадинах – это норма. Если вы испытываете физические нагрузки, пьёте горячие жидкости или едите острую пищу, подмышки первыми отреагируют на это. И чем интенсивнее нагрузки или больше количество перца в еде, тем больше пота выделят железы.

Как бороться? Элементарно. Не потеть. Серьёзно. Одеваться по сезону, следить за рационом. И пользоваться антиперспирантами. Маленькая хитрость: наносить антиперспирант лучше после душа перед сном, так он будет эффективнее действовать, а утром закрепить результат ещё одним применением. А словосочетание «чистые сухие подмышки» – не рекламный ход, а гигиеническая необходимость 21-го века. Это ремарка для тех, кто считает, что брить подмышки – не мужское дело.

Стопы

В потливости стоп, как правило, виноваты мы сами. Абсолютно не дышащие, но очень модные, например, кеды, стильные синтетические носки – вот одни из главных причин неприятных мокрых ног. Некоторые мужчины пренебрегают элементарными тапочками в бассейнах и банях и рискуют подхватить грибок, который тоже аукнется и потом, и запахом.

А бороться с потливостью стоп очень просто: пару раз в день контрастный душ, мази с цинком – и через пару недель вы забудете об этой проблеме. Ещё есть специальные порошки для обуви. Кстати, на обуви не экономьте и следите, чтобы она была если не дышащей, то хотя бы из натуральной кожи. Нюанс: антиперспирант для подмышек совершенно бесполезен, если нанести его на стопы. В лечении потливости ног много и народных способов, но, кажется, любой эффективный менеджер закончит читать рекомендации, начинающиеся со слов «насыпьте измельчённую кору дуба в....

Ладони

Женщины меньше нервничают из-за потливости ладоней, нежели мужчины. И это понятно: в день мужчина здоровается за руку минимум пять раз! И, конечно, ему неприятно будет видеть, как собеседники морщатся, сжимая его потную ладонь. Ладони, как правило, потеют из-за напряжения или стрессовой ситуации. Так что постарайтесь, извините за каламбур, держать себя в руках, ну а средств для сухих ладоней в аптеках тоже не меньше, чем для стоп, тем более что такие препараты взаимозаменяемы для стоп и ладоней, в отличие от подмышек.

Если не говорить конкретно о зонах, в целом потоотделение помогает снизить сбалансированная диета, отказ от курения и алкоголя (да-да, и они влияют тоже), но главное, всё-таки безупречная гигиена. Душ пару раз в день, капля-другая (!) парфюма, чистая сухая одежда и, будьте уверены, – если в метро или автобусе возмущённые пассажиры будут взглядом искать раздражающий их источник неприятного запаха, это точно будете не вы.

Дмитрий Пименов

«Холмистый» рельеф или в чем причины целлюлита

О целлюлите за последние десять лет написано очень много, но, к сожалению, в большинстве статей повторяются одни и те же ошибки, в итоге прогресс почти не заметен. Пока ваш косметолог или врач советует вам лечение, основанное исключительно на сжигании жира, нормализации лимфотока и укреплении сосудов, вы обречены на безнадежно повторяющуюся борьбу.

К сожалению, специалистами взят на вооружение очень стойкий миф, что целлюлит — заболевание исключительно жировой ткани.

Это первое и основное заблуждение. У худышек тоже бывает целлюлит! Конечно, лишний вес не улучшает картину, но у полных мужчин не бывает целлюлита, а значит, избыточный жир — явно не единственная причина. На самом деле целлюлит — это в большей степени нарушение соединительной ткани: расстройство, поражающее коллаген 1-го типа, которое возникает с наступлением менструального цикла. Коллаген 1-го типа — это основная структурная составляющая некостных тканей во всем теле. В большинстве случаев этот тип коллагена разрушается у женщин под влиянием половых гормонов — эстрогена и прогестерона.

Как появляется целлюлит

Бедра и ягодицы — единственные места, где образуется целлюлит, если, конечно, вы не страдаете серьезным ожирением. В организме женщины эти области являются «резервуаром» питательных жиров, который приобретен в процессе эволюции для сохранения здорового потомства даже в условиях голодания. Этот жир очень сложно мобилизовать и удалить. Почему?

Прежде всего жировые клетки присутствуют в любой части нашего организма, а не только в «проблемных зонах». Все они содержат 2 рецептора: один (бета-рецептор) стимулирует липолиз (расщепление жира), а второй (альфа-рецептор) блокирует липолиз. На бедрах и ягодицах жировые клетки содержат 2 альфа-рецептора и только один бета, что отличается от строения жировой ткани в других частях.

Вот почему эти области накапливают жир, а не утилизируют его. Вы можете потеть в спортзале и сидеть на диете, как советует глянец, но бедра и ягодицы похудеют в последнюю очередь.

Далее — существует 2 слоя жира: поверхностный и «глубокий». Эти слои разделены соединительной тканью — фасциями. Пластинки, перегородки и тяжи, формирующиеся коллагеном соединительной ткани, обеспечивают механическое укрепление мягких органов в организме и называются трабекулами.

Вообразите бумажные контейнеры для яиц: жир находится в «отсеках», а перегородки между яйцами — это трабекулы. Трабекулы равномерно разделяют «яйца» — то есть жировые комочки, сдерживая создание новых жировых клеток и ограничивая рост существующих.

А теперь представьте, что под воздействием определенных ферментов трабекулы, которые держали ваш жир в «армейском порядке», разрушаются. Налицо картина полной дезорганизации. Трабекулы хаотично фрагментированы, жировая ткань более ничем не сдерживается: создаются новые жировые клетки или разрастаются старые, они заполняют пространство — визуально рельеф кожных покровов меняется и становится волнообразным.

Кстати, у женщин жировых «шариков» больше и жировая «прослойка» шире, чем у мужчин. К тому же коллагеновые пучки, создающие фасции, у мужчин крепче, поэтому появление целлюлита у них практически невозможно.

Теперь вы понимаете, почему только одним сжиганием жира от целлюлита не избавиться и почему лимфодренажный массаж не всегда помогает?

Почему разрушается коллаген?

Я не буду вдаваться в подробности протекания женского цикла, вы и сами прекрасно осведомлены. Основное, что необходимо понять: если беременность не наступила, то эндометрий, заставляющий яичник вырабатывать женские гормоны эстроген и прогестерон, должен быть выведен из организма, а для этого коллаген, из которого он состоит, должен быть расщеплен до аминокислот.

Поскольку беременность не наступила, уровень половых гормонов (эстрогена и прогестерона) падает и запускает специальные ферменты — металлопротеиназы, которые подобны уборщикам. Они занимаются расщеплением эндометрия.

Существует 4 класса металлопротеиназ: коллагеназа, желатиназа, стромелизин и металлпротеиназы типа ферменты МТ-ММП. Все они разрушают компоненты внеклеточного матрикса. Коллагеназа, например, превращает коллаген 1-го, 2-го, 3-го, 5-го и 11-го типа в желе, а фермент желатиназа разрушает ламинин и фибронектин в базальной мембране — месте, где рождаются новые клетки.

Функции этих ферментов очень разнообразны, и не всегда они оказывают только негативное влияние. Но тем не менее побочным явлением механизма, из месяца в месяц повторяющегося в организме женщины, становится целлюлит.

Побочными процессами можно считать и другие заболевания соединительной ткани, такие как склеродермия или болезни связок. Кстати, металлопротеиназы выделяются во всех тканях организма, в том числе и в эпидермисе, т.е. напрямую влияют на старение кожи. Этот факт уже подтвержден хирургами.

В отношении жировой ткани на ногах и бедрах основной целью металлопротеиназ является соединительная ткань — перегородки, которые поддерживают и разделяют жировую ткань на отсеки.

Как именно разрушаются эти мембраны, т.е в каком порядке, предсказать практически невозможно — это происходит хаотично.

Соответственно жир (жировые клетки адипоциты) перемещаются вверх, вбок и заполняют все свободное пространство. Все это приводит к «апельсиновой корке».

Массаж, обертывания, физические нагрузки, электромагнитные методы лечения в лучшем случае окажут маскирующий, сглаживающий и временный эффект, т.е. снимут симптоматику — жир будет образовываться снова и опять разрастаться, и вскоре вы получите обратно ваши «бугорки». Хотя, безусловно, эти процедуры лучше, чем ничего.

Татьяна Моррисон

Таблетка от целлюлита

Целлюлит — штука вредная: массажи, диеты, кремы, конечно, могут помочь, но обычно ненадолго. Поэтому ученым приходится придумывать новые и новые способы борьбы с женской напастью. Самые последние инновации в этом вопросе относятся к использованию пероральных препаратов.

Главная причина целлюлита

Важнейшая причина появления целлюлита — чрезмерная активность фермента-разрушителя соединительной ткани (а значит, и наших фасций и трабекул).

Гормон эстроген стимулирует синтез фермента коллагеназы в фибробластах. Коллагеназа разрушает коллаген. Жировые клетки выходят из-под контроля, ткань разрастается.

Так что активность коллагеназы, которая ведет к этим печальным последствиям, нужно брать под контроль. И на этапе создания, и на этапе соединения с коллагеном (из которого состоит соединительная ткань). Кроме того, нелишним будет помочь и разрушаемому белку. Этим, собственно, и должны заняться пищевые добавки.

Шаг первый: блокируем образование фермента

Герои: фитоэстрогены.

Образование коллагеназы стимулируется женским гормоном эстрогеном: он отвечает за полный цикл событий, приводящих к развитию целлюлита у женщин. Почти все проведенные «диетические» исследования показывают, что предотвратить печальные последствия влияния гормона (а это, в том числе, целлюлит) могут биофлавоноиды — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях.

Фитоэстрогены контролируют и выравнивают уровень собственного эстрогена, если тот начал производиться в избытке. Нет избытка эстрогена — нет и прогрессирующего целлюлита. Все просто.

Самый распространенный и знаменитый фитоэстроген — генистеин — вступает в конкурирующую реакцию с эстрадиолом. При этом он никак не влияет на женский цикл и способность к зачатию.

Норма потребления генистеина — 50–300 мг в сутки. Это можно сравнить со стаканом соевого молока. К слову, азиаты, которые от целлюлита в массе своей не страдают вовсе, потребляют около 100 г сои в день. Так что возьмем на заметку.

Шаг второй: деактивируем коллагеназу

Герои: олигомерные проантицианиды (ОРС)

Если заблокировать образование коллагеназы мы не смогли или не успели, самое время подумать о том, как деактивировать фермент в момент его соединения с молекулами коллагена и защитить их от расщепления.

Справка: Коллаген представляет собой три белковые нити, скрученные в одну спираль. Чтобы раскрутить такую прочную структуру, и нужна коллагеназа: она расщепляет молекулярные связи в определенных участках спиралей коллагена, структура «раскручивается» и затем разрушается, чтобы в финале клетки могли разобрать остатки коллагена до аминокислот.

Проантоцианиды относятся к группе полифенольных соединений — антиоксидантов, содержатся во многих растениях и имеют особую структуру. Благодаря ей проантицианиды вступают во взаимодействие с коллагеном и эластином, белками, отвечающие за эластичность кожи. В итоге их «дружбы» получается структура, устойчивая к атаке коллагеназы-разрушительницы.

Проантоцианидины имеют уникальную структуру, позволяющую им соединяться с коллагеном и эластином. Полученное соединение обладает повышенной устойчивостью к ферментам-разрушителям. Итог: коллаген и эластин целы, кожа сохраняет эластичность.

Олигомерные проантоцианидины обозначаются на упаковках добавок как OPC. Их источником могут служить кора сосны, яблоки, пшеница, чай всех видов, но самое популярное сырье для производства — это экстракт виноградных косточек. Рекомендуемая дозировка для проантоцианидинов — 100–200мг в сутки. Читая этикетку, учтите, что концентрация действующего вещества в таких добавках может варьироваться от 40 до 70%.

Шаг третий: помогаем образоваться новому коллагену

Герой: аскорбиновая кислота

Помимо агентов, блокирующих коллагеназу на разных уровнях, существуют и вещества, поддерживающие сам коллаген. Самым популярным из них является витамин С.

Аскорбиновая кислота участвует в процессе образования коллагена на нескольких этапах: в самом начале при транскрипции белка и на этапе образования «сшивок коллагена» (это когда несколько нитей белка сплетаются в одну спираль). Второй этап особенно важен, ведь чем надежнее «сшивка» волокон, тем прочнее коллаген, тем сложнее его разрушить.

Рекомендуемая дозировка полезного витамина — 500 мг в сутки. Если «кислый» витамин С (он же L-аскорбиновая кислота) не для вас, есть альтернатива: некислотная форма витамина С называется Ester-C.

Шаг дополнительный: сжигаем жир

Герой: L-карнитин

В борьбе с целлюлитом есть и еще один немаловажный аспект — избавление от излишних жировых отложений. Помочь с этим может аминокислота L-карнитин.

Работает она так. Когда жировая клетка начала разрастаться, она уже не может выполнять свою прямую обязанность — доставлять жир в митохондрии (отдел клетки, где из жира образуется энергия). Если говорить образно, между хранилищем жирных кислот («топливо») и мембраной митохондрией («печь сжигания») существует «дверь», у которой порой ржавеют петли. L-карнитин помогает «двери» снова свободно открываться: в итоге жир не копится на бедрах, а сгорает в клетках, обеспечивая нас энергией, как изначально и было задумано природой.

При наличии лишнего веса стоит принимать L-карнитин в дозе 500 мг в сутки. Желательно сочетать употребление пищевой добавки с физическими нагрузками, поскольку аминокислота еще и повышает выносливость («подкармливая» митохондрии, «энергетические станции» клетки).

Заключение:

Чтобы уменьшить «бугристость» кожи, следует помнить: простого решения не существует, наступать нужно по всем фронтам. Одна лишь потеря веса не устранит целлюлит, но в то же время худеть нужно. Физические нагрузки не смогут на раз одолеть напасть, но это не значит, что о них можно забыть. Диета и пищевые добавки не выровняют поверхность бедер, но помогут «законсервировать» состояние.

Требуются годы, чтобы победить ненавистный «дефект» и восстановить поврежденную соединительную ткань. Так что живите полной, активной жизнью, принимайте пищевые добавки, двигайтесь — и целлюлит будет «таять».

Татьяна Моррисон